Упражнения разминки

Самопрезентация. Знакомство участников друг с другом. Развитие групповой сплоченности. Снятие эмоционального напряжения, зажатости. Формирование установки на взаимопонимание. Совершенствование коммуникативной культуры. Выработка навыков сплоченных действий.

 


Варианты завершения тренингового дня
Несколько вариантов грамотного завершения тренинга.
Варианты представления участников группы
Несколько вариантов начала тренингового занятия.
Интеллектуальная разминка "Это слишком логично"
Процедура группового психологического тренинга. Участники придумывают дурацкие причинно-следственные связи.
Процедура "Ассоциация со встречей"
Рефлексия ситуации тренинга.
Процедура "Знакомство"
Знакомство с группой.
Процедура "Имя"
Знакомство участников друг с другом.
Процедура "Приветствие на сегодняшний день"
Приветствие и легкая разминка.
Процедура "Приветствие"
Формирование доверительного стиля общения в процессе налаживания контактов. Создание позитивных эмоциональных установок на доверительное общение.
Процедура "Снежный ком"
Знакомство участников, разряжение обстановки.
Процедура "Социометрия"
Позволяет участникам лучше познакомиться друг с другом и создает более доверительную атмосферу.
Процедура "Спасибо за приятное занятие"
Эмоциональная разрядка в конце тренингового занятия.
Процедура "Эмоциональная диагностика"
Диагностика состояния членов группы.
Тренинговая процедура "Сочинение на заданную концовку"
Процедура предназначена для раскрепощения тренинговой группы, пробуждения рефлексии, развития умения находить в повседневном некие общие закономерности. Задание состоит в том, что следует написать небольшое сочинение, конец которого уже известен (определяется ведущим с помощью жребия).
Упражнение "Аплодисменты по кругу"
Эмоциональная разрядка в конце тренингового занятия.
Упражнение "Баранья голова"
Знакомство, стимулирование участников на быстрое запоминание друг друга.
Упражнение "Бумажные мячики (Снежки)"
Разминка. Разрядка.
Упражнение "В детстве я хотел быть..."
Формирование в группе доверительных отношений, пробуждение интереса к теме профессионального самоопределения.
Упражнение "Вертушка первого впечатления"
Помогает узнать участникам о том первом впечатлении, которое они производят на окружающих.
Упражнение "Веселый мусорщик"
Разминка, разрядка, анализ манипуляций.
Упражнение "Взаимные презентации"
Сплочение группы, формальное открытие тренинга, самопрезентации участников, получение участниками обратной связи.
Упражнение "Всеобщее внимание"
Раскрепощение участников, тренировка умения привлекать внимание.
Упражнение "Карлики и великаны"
Разминка.
Упражнение "Меняющаяся комната"
Настрой участников на переходное, трансовое состояние.
Упражнение "Молекулы"
Раскрепощение участников.
Упражнение "Моя минута"
Диагностика работоспособности группы.
Упражнение "Мы похожи?"
Знакомство участников друг с другом, повышение доверия друг к другу.
Упражнение "Найди пару"
Развитие прогностических возможностей и интуиции. Формирование у членов группы установки на взаимопонимание.
Упражнение "Передача движения по кругу"
Совершенствование навыков координации и взаимодействия на психомоторном уровне. Развитие воображения и эмпатии.
Упражнение "Пересядьте те, кто..."
Помощь участникам ближе узнать друг друга.
Упражнение "Перетаскивание стульев"
Демонстрация участникам важности таких качеств как энергичность, физическое здоровье.
Упражнение "Печатная машинка"
Разминка, выработка навыков сплоченных действий.
Упражнение "Подарок"
Совершенствование навыков невербального общения.
Упражнение "Последняя встреча"
Совершенствование коммуникативной культуры.
Упражнение "Посылка"
Раскрепощение.
Упражнение "Приветствие в парах"
Приветствие. Рефлексия способов приветствия.
Упражнение "Приветствие"
Разминка, приветствие участников друг друга.
Упражнение "Прогноз погоды"
Рефлексия настроения.
Упражнение "Прорвись в круг"
Стимуляция групповой сплоченности, снятие эмоционального напряжения.
Упражнение "Ревущий мотор"
Разминка. Разрядка.
Упражнение "Самый-самый мой плакат"
Знакомство, создание доверительной атмосферы.
Упражнение "Сигнал"
Разминка. Улучшение атмосферы в группе.
Упражнение "Твое лучшее качество"
Взаимная рефлексия.
Упражнение "Фраза по кругу"
Разрядка. Интонирование.
Упражнение "Что в нем нового?"
Развитие наблюдательности.
Упражнение разминки "Анекдоты из жизни"
Иногда для разрядки атмосферы психологического тренинга достаточно просто всем по очереди рассказать какой-нибудь короткий анекдот из жизни.
Упражнение разминки "Афоризмы и поговорки"
Процедура группового психологического тренинга. Участники вспоминают афоризмы и поговорки, придумывают к ним контрафоризмы и контрпоговорки.
Упражнение разминки "Бег слов"
Упражнение позволит "расшевелить" уставших, расслабленных участников группового психологического тренинга.
Упражнение разминки "Белка в колесе"
Процедура группового психологического тренинга. Участники изображают свою обыденную деятельность.
Упражнение разминки "Веселая композиция"
Процедура группового психологического тренинга. Участники сооружают «веселую композицию», чтобы показать как им весело.
Упражнение разминки "Внимательные слушатели"
Если в процессе группового психологического тренинга участники начинают проявлять рассеянность, невнимательны к словам ведущего и других участников, можно провести упражнение на повышение концентрации внимания.
Упражнение разминки "Выгодный обмен"
Процедура группового психологического тренинга. Участники "обмениваются" своими личными качествами.
Упражнение разминки "Грустный клоун"
Процедура группового психологического тренинга. Участники соревнуются, кто лучше изобразит из себя грустного клоуна.
Упражнение разминки "Диван моей мечты"
Процедура группового психологического тренинга. Участники фантазируют на тему, о каком диване и вообще какой атмосфере отдыха они мечтают.
Упражнение разминки "Дышите глубже: вы взволнованы"
Упражнение позволит размяться физически участникам тренинга, а также снять негативные эмоциональные переживания, если таковые имеются.
Упражнение разминки "Забудь, не вспоминай!"
Процедура группового психологического тренинга. Участники настраивают друг друга на позитивный лад.
Упражнение разминки "Задержка дыхания"
Небольшая физическая разминка в процессе группового психологического тренинга.
Упражнение разминки "Как кто слышится?"
Процедура группового психологического тренинга. Участники пытаются по произносимым звукам угадать друг друга.
Упражнение разминки "Карманы"
Процедура группового психологического тренинга. Участники в своем воображении раскладывают вещи по карманам.
Упражнение разминки "Квадраты"
Процедура группового психологического тренинга. Участники пытаются обозначить своими телами как можно больше квадратов.
Упражнение разминки "Композит"
Процедура группового психологического тренинга. Участники придумывают себе по три личных качества, которые вместе образовали бы своего рода "композит".
Упражнение разминки "Кувшин"
Упражнение предназначено для физической разминки в процессе группового психологического тренинга, настроя на дальнейшую плодотворную работу.
Упражнение разминки "Любимые фильмы"
Процедура группового психологического тренинга. Участники пишут на карточках три своих самых любимых фильма. Другие должны угадать, кто это написал.
Упражнение разминки "Медленные танцы"
Упражнение предназначено для небольшой физической разминки участников тренинга. Рекомендуется включать в программы тренингов разного рода (и интеллектуальных, и коммуникативных, и личностного роста и других), если в них невелика физическая активность участников.
Упражнение разминки "Мне знакомы эти руки"
Процедура группового психологического тренинга. Участники запоминают на ощупь руки друг друга.
Упражнение разминки "Мусорная корзина"
Процедура группового психологического тренинга. Участники "избавляются" от негативных эмоций.
Упражнение разминки "Найди отличие"
Упражнение разминки в процессе группового психологического тренинга, призванное снять напряжение участников, развить у них наблюдательность друг за другом.
Упражнение разминки "Неожиданные ассоциации"
Процедура группового психологического тренинга. Участники произносят неожиданные ассоциации.
Упражнение разминки "Новости информагентств"
Упражнение разминки позволит участникам группового психологического тренинга немного пройтись по залу и проявить остроумие.
Упражнение разминки "Ответы невпопад"
Если в процессе группового психологического тренинга участники слишком долго занимались рефлексией, обсуждением сложных вопросов, может понадобиться немного разрядить атмосферу, сбить с участников лишнюю серьёзность (особенно при переходе к новому предмету тренинга).
Упражнение разминки "Парафраз по кругу"
Разминка участников группового тренинга. Полезно в том числе для того, чтобы разговорить "молчунов" и развить навыки слушания.
Упражнение разминки "Пересаживания"
В процессе группового тренинга иногда возникают случаи, когда участники слишком засиделись на одном месте. Для того, чтобы их немного взбодрить, а также для небольшой разминки мозга предназначено это упражнение.
Упражнение разминки "По фэншую"
Процедура группового психологического тренинга. Участники ходят по залу и ищут самую комфортную для себя точку.
Упражнение разминки "Радужный самолётик"
Упражнение предназначено для создания в группе доброй, благожелательной атмосферы в начале тренингового дня. Можно использовать во второй и последующие дни тренинга.
Упражнение разминки "Различия, различия"
Процедура группового психологического тренинга. Участники делятся на произвольные подгруппы, другие участники должны угадать основание деления.
Упражнение разминки "Рентгеновское зрение"
Процедура группового психологического тренинга. Участники пробуют смотреть сквозь стены.
Упражнение разминки "Сложные слова"
Упражнение разминки позволит участникам немного отвлечься от основной линии тренинга, проявить свою эрудированность, напрячь память.
Упражнение разминки "Смешной сонник"
Процедура группового психологического тренинга. Участники придумывают и апробируют "смешной сонник".
Упражнение разминки "Социальная агнозия"
Процедура группового психологического тренинга. Участники на время «забывают» друг друга, помогают вспомнить.
Упражнение разминки "Спутники"
Упражнение предназначено для физической разминки, раскрепощения участников тренинга. Может применяться как в начале тренингового дня, так и в его середине.
Упражнение разминки "Твои слова похожи на..."
Упражнение предназначено для снятия эмоционального напряжения в процессе группового психологического тренинга. Также - для освоения умения выражать свои чувства.
Упражнение разминки "Физический фейерверк"
Если ведущий тренинга чувствует, что участников необходимо немного взбодрить интеллектуально (особенно после целого ряда упражнений, в которых работа происходила в основном в плане эмоционально-чувственной сферы), то можно прерваться и порешать физические задачи.
Упражнение разминки "Химия"
Весьма забавное упражнение разминки, предназначенное для раскрепощения тренинговой группы во второй и последующие дни занятий.
Упражнение разминки "Четыре задачи"
Процедура группового психологического тренинга. Участники в случайном порядке получают из рук ведущего карточку с одной из четырех ролей, которые потом и разыгрываются.
Упражнение разминки "Экстрасенс"
Упражнение пригодится для разминки в процессе группового тренинга, продолжающегося несколько дней (начиная с третьего, четвёртого дня). Оно позволяет настроить участников на дальнейшую работу, активизировать знания друг о друге, полученные в предыдущие дни, создать атмосферу доброжелательности и взаимной заинтересованности.
Упражнение разминки "Эпитет к счастью"
Процедура группового психологического тренинга. Участники придумывают эпитет к слову "счастье".
Упражнение разминки "Я хочу больше всех"
Упражнение разминки для программы группового психологического тренинга.

См. также

Психологические тренинги

 


Рейтинг@Mail.ru    RSS RSS    azps@azps.ru