Упражнение разминки "Дышите глубже: вы взволнованы"
Название. Упражнение разминки "Дышите глубже: вы взволнованы"
Предназначение.
Упражнение позволит размяться физически участникам тренинга, а также снять негативные эмоциональные переживания, если таковые имеются.
Качества. Тонус. Эмоциональная уравновешенность
Содержание
В начале двадцатого века была популярна теория эмоций Джеймса - Ланге, краткая суть которой заключается в том, что наши эмоции - вторичны по отношению к физиологическим реакциям организма, являются их следствием. Иными словами: мы не дрожим, потому что боимся, а наоборот - боимся, потому что дрожим. Эмоция - это переживание новых ощущений, происходящих в организме.
Под влиянием этой теории известным театральным деятелем Мейерхольдом была разработана актёрская система, получившая название биомеханика. С помощью специальных упражнений совершенствовалось актёрское мастерство. Для того, чтобы актёр почувствовал изображаемые эмоции, он должен был начинать изображать внешние стороны этих эмоций: размахивать руками, глубоко дышать, взволнованно ходить, дрожать и т.д. Эта актёрская система конкурировала с другой системой - Станиславского, - в которой актёры учились сначала "переживать внутри", а потом эти внутренние переживания сами найдут себе внешние проявления.
Участникам тренинга можно рассказать эту короткую историю и предложить самим почувствовать - может ли чисто внешнее изображение переживания привести к самому переживанию. Ведущий может предложить:
1) подышать глубоко (изображение волнения),
2) открыть рот и выпучить глаза (изображение удивления),
3) быстро ходить по комнате, резко меняя направление (изображение возбуждения),
4) подрожать всем телом (изображение страха) и т.д.
Поняв смысл упражнения, участники тренинга могут сами уже предлагать изображать какие-то эмоции, переживания.
Если тренинг довольно продолжителен, можно провести это упражнение несколько раз. Обсуждение рекомендуется проводить не по ходу выполнения упражнения (после каждого изображения), а в конце всего упражнения:
- Почувствовали ли вы изображаемые эмоции, переживания?
- Как вы думаете, если долго изображать эмоции, появятся ли они на самом деле?
- Были ли у вас в жизни ситуации, когда вы изображали эмоцию, а потом она на самом деле появилась?
Библиографическая ссылка
1. Упражнение разминки "Дышите глубже: вы взволнованы" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 3.10.2012. - Режим доступа: https://azps.ru/training/razminka/dyshite_glubzhe_vy_vzvolnovany.html (3.10.2012).
См. также
Упражнения разминки- Варианты завершения тренингового дня
- Варианты представления участников группы
- Интеллектуальная разминка "Это слишком логично"
- Интеллектуальное упражнение "Хиатус"
- Процедура "Ассоциация со встречей"
- Процедура "Знакомство"
- Процедура "Имя"
- Процедура "Приветствие на сегодняшний день"
- Процедура "Приветствие"
- Процедура "Снежный ком"
- ... и другое
azps@azps.ru