Упражнение "Рассказы про уверенность"
Название. Упражнение "Рассказы про уверенность"
Предназначение.
Процедура группового психологического тренинга. Участники сочиняют рассказы, которые должны закончиться определенным образом.
Качества. Уверенность. Ассертивность
Содержание
Известный психолог Келли в 1979 году составил перечень основных прав человека, которые поддерживают его уверенность в себе:
- право быть одному,
- право быть независимым,
- право на успех,
- право быть выслушанным и принятым всерьез,
- право получать то, за что платишь,
- право иметь права, например право действовать в манере уверенного в себе человека,
- право отвечать отказом на просьбу, не чувствуя себя виноватым и эгоистичным,
- право просить то, чего хочешь,
- право делать ошибки и быть ответственным за них,
- право не быть напористым.
Ведущий тренинга может заранее приготовить плакат, на котором перечислены эти десять прав, поддерживающих уверенное поведение. Можно его написать по ходу тренинга: обычно для этих целей используют лист ватмана или флипчарт. Можно просто написать эти права на доске или подготовить в раздаточном материале. Главное, чтобы все участники хорошо видели этот список.
Ведущий объясняет задачу каждому - надо подготовить короткий рассказ из собственной жизни. Рассказ может быть совершенно любым, на свободную тему. Единственное условие (помимо того, чтобы рассказ был коротким) - в конце должна быть фраза вроде такой: «Потому что я имею право быть одному» или «Потому что я имею право быть независимым» и т.д. Каждый выбирает себе фразу на свой вкус - так, чтобы она, разумеется, подходила по смыслу.
Всем на обдумывание даётся 5 минут времени. Если ведущий видит, что многим времени не хватило, можно добавить ещё 5 минут. Ведущий сам может поведать участникам рассказ из собственной жизни - чтобы задать тон или по какой-то иной причине.
В конце, после последнего рассказчика, проводится обсуждение:
- Кому какой рассказ больше понравился? И почему он понравился: эмоциональный, поучительный, ещё какой-либо?
- Достаточно ли этих десяти прав для того, чтобы чувствовать себя уверенно? Может быть, что-то надо добавить? Убавить?
Библиографическая ссылка
1. Упражнение "Рассказы про уверенность" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 29.12.2015. - Режим доступа: https://azps.ru/training/pers/rasskazy_pro_uverennost.html (29.12.2015).
См. также
Упражнения личностного роста- Групповой тест "Новые слова"
- Дискуссия "Обсуждение истории"
- Игра "Конкуренция"
- Игра "Маклер"
- Игра "Поглощение"
- Игра "Пресс-конференция: 10 лет спустя"
- Личностное упражнение "Пусть будет, что будет"
- Межличностное упражнение "Манифестация"
- Межличностное упражнение "Розовый фламинго"
- Мозговой штурм "Зачем люди употребляют наркотики и алкоголь?"
- ... и другое
azps@azps.ru