Название. Мнемоническая техника "Наложение произвольных ассоциаций"
Предназначение.
Техника позволяет освоить способ качественного запоминания дел, которые предстоит сделать, отложенных задач.
Качества. Качество запоминания
Содержание
Если частенько так случается, что вы забываете что-то сделать, или бывает так, что откладываете выполнения дела, а потом вовсе про него забываете, то, скорее всего, это говорит не о вашей "природной забывчивости", а о перегруженности вашей памяти разными событиями, которые происходят с вами или вашими родственниками и знакомыми, на замусоренном фоне которых важное запланированное дело теряется. Данная техника не поможет улучшить память. Она даже не гарантирует, что запомнив что-то одно, вы не забудете другого. Тем не менее, в жизни всегда есть дела сверхприоритетные, про которые точно нельзя забыть. В идеале, конечно, для полной надёжности надо пользоваться записной книжкой, но, во-первых, и в неё тоже надо не забывать посмотреть, во-вторых - в некоторых случаях надо действовать строго по ситуации (например, на работе вы ожидаете прихода шефа, которому сразу же и обязательно надо передать важную информацию).
Наложение произвольных ассоциаций весьма просто. Выберите предмет из окружающего мира или какое-то событие. Это может быть всё что угодно:
- дверная ручка,
- сотовый телефон,
- ключи,
- окно,
- свежий воздух,
- приход какого-то человека,
- сквозняк из окна,
- звонок телефона,
- громкий разговор в коридоре,
- обращение к вам по имени-отчеству и многое другое.
Выработайте на это что-то свою ассоциацию:
- "Когда я возьмусь за дверную ручку, то вспомню...",
- "Когда возьму в руки сотовый, то вспомню...",
- "Когда подует сквозняк из окна, то вспомню...",
- "Если ко мне обратятся по имени-отчеству, то вспомню..." и т.д.
Представьте себе эту картину. Представьте несколько раз.
Если вам очень важно что-то сделать, но не срочно, то можно добавлять элемент игры, случайности, загадывая что-то, что может случиться сегодня или завтра, а может и не случиться (как в примере с именем-отчеством).
Каждый раз старайтесь использовать разные предметы/события, чтобы не происходило так называемой сшибки ассоциаций.
И до знакомства с этой техникой вы использовали её в своей жизни, планируя примерно так: "Когда приду в магазин, то надо не забыть купить молока". Это обычное, обыденное планирование. Пользуясь данной техникой, вы не отказываетесь от обычного планирования, вы его усиливаете с помощью произвольных ассоциаций и работы воображения.
Библиографическая ссылка
1. Мнемоническая техника "Наложение произвольных ассоциаций" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 29.06.2012. - Режим доступа: https://azps.ru/training/cogn/mnemo_proizv_asso.html (29.06.2012).