На физиологическом уровне, объективно она проявляется в активизации парасимпатического отдела вегетативной нервной системы (отвечающего за отдых и восстановление) и торможении симпатического отдела (отвечающего за активную деятельность). Важно понимать, что если в сознании человека релаксация отождествляется с бездействием, ничегонеделаньем, то на уровне организма релаксация - это именно процесс, процесс весьма сложный и активный.
Непроизвольная релаксация возникает при засыпании или при значительном физическом и психическом утомлении. Произвольная релаксация возникает путем принятия спокойной позы, мысленного представления состояния, обычно соответствующего покою, расслабления мышц, вовлеченных в различные виды активности.
Произвольной релаксации можно обучиться в процессе аутогенных тренировок, освоив специальные техники. Обычно эти техники основываются на принятии удобной позы и самовнушении.
Человек, находящийся в состоянии релаксации, отличается:
- вялой, расслабленной позой, низким тонусом,
- очень медленными и скупыми движениями,
- низкой эмоциональностью,
- уравновешенностью,
- внушаемостью.
Интересно, что в состоянии релаксации человек сильно внушаем. С помощью разного рода манипуляций его можно запрограммировать на выполнение тех или иных действий. В состоянии сильной релаксации резко снижается самоконтроль и критичность, с чем в общем-то и связан суггестивный потенциал. Сам человек также может использовать релаксацию для самовнушения (аутогенная тренировка).
Возможно, связь релаксации и суггестии является проявлением некоторого инстинкта, но механизм этот еще нуждается в изучении.
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я