Упражнение "Рассказы про уверенность"

Название. Упражнение "Рассказы про уверенность"

Предназначение.

Процедура группового психологического тренинга. Участники сочиняют рассказы, которые должны закончиться определенным образом.

Качества. Уверенность. Ассертивность

Содержание

Известный психолог Келли в 1979 году составил перечень основных прав человека, которые поддерживают его уверенность в себе:

– право быть одному,

– право быть независимым,

– право на успех,

– право быть выслушанным и принятым всерьез,

– право получать то, за что платишь,

– право иметь права, например право действовать в манере уверенного в себе человека,

– право отвечать отказом на просьбу, не чувствуя себя виноватым и эгоистичным,

– право просить то, чего хочешь,

– право делать ошибки и быть ответственным за них,

– право не быть напористым.

Ведущий тренинга может заранее приготовить плакат, на котором перечислены эти десять прав, поддерживающих уверенное поведение. Можно его написать по ходу тренинга: обычно для этих целей используют лист ватмана или флипчарт. Можно просто написать эти права на доске или подготовить в раздаточном материале. Главное, чтобы все участники хорошо видели этот список.

Ведущий объясняет задачу каждому – надо подготовить короткий рассказ из собственной жизни. Рассказ может быть совершенно любым, на свободную тему. Единственное условие (помимо того, чтобы рассказ был коротким) – в конце должна быть фраза вроде такой: «Потому что я имею право быть одному» или «Потому что я имею право быть независимым» и т.д. Каждый выбирает себе фразу на свой вкус – так, чтобы она, разумеется, подходила по смыслу.

Всем на обдумывание даётся 5 минут времени. Если ведущий видит, что многим времени не хватило, можно добавить ещё 5 минут. Ведущий сам может поведать участникам рассказ из собственной жизни – чтобы задать тон или по какой-то иной причине.

В конце, после последнего рассказчика, проводится обсуждение:

– Кому какой рассказ больше понравился? И почему он понравился: эмоциональный, поучительный, ещё какой-либо?

– Достаточно ли этих десяти прав для того, чтобы чувствовать себя уверенно? Может быть, что-то надо добавить? Убавить?

Библиографическая ссылка

1. Упражнение "Рассказы про уверенность" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 29.12.2015. – Режим доступа: http://azps.ru/training/pers/rasskazy_pro_uverennost.html (29.12.2015).

 


См. также

Упражнения личностного роста

 


Рейтинг@Mail.ru    RSS RSS    azps@azps.ru