Мнемоническая техника "Наложение произвольных ассоциаций"

Название. Мнемоническая техника "Наложение произвольных ассоциаций"

Предназначение.

Техника позволяет освоить способ качественного запоминания дел, которые предстоит сделать, отложенных задач.

Качества. Качество запоминания

Содержание

Если частенько так случается, что вы забываете что-то сделать, или бывает так, что откладываете выполнения дела, а потом вовсе про него забываете, то, скорее всего, это говорит не о вашей "природной забывчивости", а о перегруженности вашей памяти разными событиями, которые происходят с вами или вашими родственниками и знакомыми, на замусоренном фоне которых важное запланированное дело теряется. Данная техника не поможет улучшить память. Она даже не гарантирует, что запомнив что-то одно, вы не забудете другого. Тем не менее, в жизни всегда есть дела сверхприоритетные, про которые точно нельзя забыть. В идеале, конечно, для полной надёжности надо пользоваться записной книжкой, но, во-первых, и в неё тоже надо не забывать посмотреть, во-вторых - в некоторых случаях надо действовать строго по ситуации (например, на работе вы ожидаете прихода шефа, которому сразу же и обязательно надо передать важную информацию).

Наложение произвольных ассоциаций весьма просто. Выберите предмет из окружающего мира или какое-то событие. Это может быть всё что угодно:

- дверная ручка,

- сотовый телефон,

- ключи,

- окно,

- свежий воздух,

- приход какого-то человека,

- сквозняк из окна,

- звонок телефона,

- громкий разговор в коридоре,

- обращение к вам по имени-отчеству и многое другое.

Выработайте на это что-то свою ассоциацию:

- "Когда я возьмусь за дверную ручку, то вспомню...",

- "Когда возьму в руки сотовый, то вспомню...",

- "Когда подует сквозняк из окна, то вспомню...",

- "Если ко мне обратятся по имени-отчеству, то вспомню..." и т.д.

Представьте себе эту картину. Представьте несколько раз.

Если вам очень важно что-то сделать, но не срочно, то можно добавлять элемент игры, случайности, загадывая что-то, что может случиться сегодня или завтра, а может и не случиться (как в примере с именем-отчеством).

Каждый раз старайтесь использовать разные предметы/события, чтобы не происходило так называемой сшибки ассоциаций.

И до знакомства с этой техникой вы использовали её в своей жизни, планируя примерно так: "Когда приду в магазин, то надо не забыть купить молока". Это обычное, обыденное планирование. Пользуясь данной техникой, вы не отказываетесь от обычного планирования, вы его усиливаете с помощью произвольных ассоциаций и работы воображения.

Библиографическая ссылка

1. Мнемоническая техника "Наложение произвольных ассоциаций" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 29.06.2012. – Режим доступа: http://azps.ru/training/cogn/mnemo_proizv_asso.html (29.06.2012).

 


См. также

Мнемонические упражнения

 


Рейтинг@Mail.ru    RSS RSS    azps@azps.ru