Релаксация

Релаксация - Состояние покоя, расслабленности, возникающее у субъекта вследствие снятия напряжения после сильных переживаний или физических усилий.    Также под релаксацией понимают не только состояния покоя, но и процесс перехода в это состояние, процесс восстановления. Релаксация поэтому одновременно и процесс, и состояние успокоения, расслабления, восстановления. Она может быть как произвольной, так и непроизвольной.

На физиологическом уровне, объективно она проявляется в активизации парасимпатического отдела вегетативной нервной системы (отвечающего за отдых и восстановление) и торможении симпатического отдела (отвечающего за активную деятельность). Важно понимать, что если в сознании человека релаксация отождествляется с бездействием, ничегонеделаньем, то на уровне организма релаксация - это именно процесс, процесс весьма сложный и активный.

Непроизвольная релаксация возникает при засыпании или при значительном физическом и психическом утомлении. Произвольная релаксация возникает путем принятия спокойной позы, мысленного представления состояния, обычно соответствующего покою, расслабления мышц, вовлеченных в различные виды активности.

Произвольной релаксации можно обучиться в процессе аутогенных тренировок, освоив специальные техники. Обычно эти техники основываются на принятии удобной позы и самовнушении.

Человек, находящийся в состоянии релаксации, отличается:

- вялой, расслабленной позой, низким тонусом,

- очень медленными и скупыми движениями,

- низкой эмоциональностью,

- уравновешенностью,

- внушаемостью.

Интересно, что в состоянии релаксации человек сильно внушаем. С помощью разного рода манипуляций его можно запрограммировать на выполнение тех или иных действий. В состоянии сильной релаксации резко снижается самоконтроль и критичность, с чем в общем-то и связан суггестивный потенциал. Сам человек также может использовать релаксацию для самовнушения (аутогенная тренировка).

Возможно, связь релаксации и суггестии является проявлением некоторого инстинкта, но механизм этот еще нуждается в изучении.

 


Тренинги

Тренинги (Релаксация)

Упражнение разминки "Диван моей мечты"
Процедура группового психологического тренинга. Участники фантазируют на тему, о каком диване и вообще какой атмосфере отдыха они мечтают.


Аутогенная тренировка
Психотерапевтический метод, состоящий в обучении пациентов мышечной релаксации, самовнушению, умению контролировать непроизвольную умственную активность; применяется в медицине, спорте, педагогике, на производстве, в самовоспитании.
Релаксационный тренинг
Психология и релаксационный тренинг.

См. также

Психические свойства Психические состояния Психологический словарь

А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я

 


Рейтинг@Mail.ru    RSS RSS    azps@azps.ru