Техника "Уверенность и Независимость"
Название. Техника "Уверенность и Независимость"
Предназначение.
Техника для личного использования. Заключается в зачитывании списка фраз, выстроенных специальным образом.
Предназначена, в основном, для взрослых уже людей.
Качества. Уверенность. Независимость
Содержание
Распечатайте листок со следующими фразами (версия для печати, doc):
Я не сам выбрал свою профессию, за меня это сделали друзья и/или родственники.
Когда я выбирал профессию, я прислушивался к чужому мнению.
Я совершенно самостоятельно выбрал профессию, исходя лишь из своих интересов.
Когда я сдавал экзамены, то рассчитывал лишь на то, что мне повезет, что мне помогут.
Я готовился к экзаменам, но случай тоже многое решал.
Готовясь к экзаменам, я рассчитывал лишь на собственные силы.
Мне помогли устроиться на мою нынешнюю работу, сам бы я этого никогда не добился.
В жизни большое значение имеют и связи, и собственная компетентность.
Свою карьеру я делаю сам и только сам.
В сложных ситуациях на работе я всегда ищу помощь, мне хочется поделиться проблемами.
Когда это уместно, я консультируюсь с коллегами.
В сложных рабочих ситуациях я рассчитываю лишь на собственные силы и опыт.
Я не выбирал сам себе супруга; можно сказать, что его "навязали".
Когда я вступал в брак, то руководствовался мнением друзей и родных.
Я совершенно самостоятельно принял решение о браке.
Даже мелкие покупки я согласую со своими близкими.
Мои близкие иногда в претензии ко мне из-за несогласованных покупок.
Я сам всегда решаю, что купить.
Мне не доставляет никакого удовольствия отстаивать собственное мнение.
Иногда я спорю.
Я всегда отстаиваю свою точку зрения.
Самое главное - жить спокойно, не напрягаясь.
Мне нравиться работать, чего-то добиваться.
Деньги, власть над людьми и обстоятельствами - вот что самое важное.
Я стесняюсь делать людям замечания, даже если им это было бы очень полезно.
Иногда я делаю людям замечания.
Частенько я бываю груб и прямолинеен - как того требует ситуация.
Выберите момент, когда вы в одиночестве. Можно встать перед зеркалом, но не обязательно. Зачитайте вслух эти фразы.
Как легко заметить, в каждом абзаце фразы построены от "слабых", отражающих зависимость и неуверенность, до "сильных", показывающих вашу независимость и уверенность. Прислушайтесь к своим ощущениям:
- какие фразы полностью соответствуют действительности?
- а какие фразы вызывают ощущение некоторой зависти (пусть и легкой)?
Эта техника, если будете периодически ее проводить, будет потталкивать вас к тому, чтобы вы вели себя более уверенно и независимо. Если предел уже достигнут (а не всякая третья фраза, очевидно, станет для вас желаемым идеалом), то произойдет закрепление.
Сразу или со временем вам захочется несколько видоизменить список фраз. Не ограничивайте себя.
Библиографическая ссылка
1. Техника "Уверенность и Независимость" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 9.02.2015. - Режим доступа: https://azps.ru/training/self/uverennost_i_nezavisimost.html (9.02.2015).
См. также
Техники- Аутогенная тренировка для подготовки к экзаменам
- Аффирмация
- Имидж-техника "Я как акционерное общество"
- Коммуникативная техника "Внутренний барометр"
- Коммуникативная техника "Люди-двери"
- Коммуникативная техника "Приглушение проекции"
- Коммуникативные техники
- Психотехнология решения задачи
- Самовнушение
- Советы бросающим курить
- ... и другое
azps@azps.ru