Тест на стресс
Данный тест предполагает, что вы в течение недели по вечерам заполняете нижеприведенную таблицу. Это поможет вам определить уровень собственного стресса. Необходимо поставить галочку против тех пунктов, где приходится давать утвердительный ответ. Каждая «галочка» дает одно очко. В конце недели итоги суммируются.
|
Фактор риска |
Очки |
||||||
|
пн |
вт |
ср |
чт |
пт |
сб |
вс |
|
|
1. Сон недостаточный или плохой |
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Испорченное настроение по дороге на работу или домой |
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Испорченное настроение на работе |
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Неприятная работа |
|
|
|
|
|
|
|
|
5. Чрезмерный шум |
|
|
|
|
|
|
|
|
6. Более 3 чашек крепкого кофе |
|
|
|
|
|
|
|
|
7. Выкурено более 10 сигарет |
|
|
|
|
|
|
|
|
8. Слишком много выпито спиртного |
|
|
|
|
|
|
|
|
9. Слишком мало физической активности |
|
|
|
|
|
|
|
|
10. Слишком много съедено |
|
|
|
|
|
|
|
|
11. Слишком много сладостей |
|
|
|
|
|
|
|
|
12. Личные проблемы |
|
|
|
|
|
|
|
|
13. Сверхурочная работа |
|
|
|
|
|
|
|
|
14. Испорченное настроение дома |
|
|
|
|
|
|
|
|
15. Сомнения в качестве своей работы |
|
|
|
|
|
|
|
|
16. Головная боль |
|
|
|
|
|
|
|
|
17. Сердечная слабость |
|
|
|
|
|
|
|
|
18. Боли в желудке |
|
|
|
|
|
|
|
1-20 очков. Положение нормальное. На всякий случай проверьте себя в течение еще одной недели, так как ваше субъективное восприятие «слишком много» или «слишком мало» может оказаться несамокритичным .
21-40 очков. Пока ситуация не слишком тревожная, но уже необходимо обратить внимание на пункты, давшие очки. В скором времени они могут перерасти в серьезную угрозу.
41-60 очков. Угроза налицо. Если в самое ближайшее время вы не предпримете решительных шагов к изменению своего образа жизни, то вас ожидают, к сожалению, крупные неприятности.
Свыше 60 очков. Ваше здоровье в серьезнейшей опасности. Необходимо пункт за пунктом проанализировать заполненную вами таблицу и постараться немедленно заняться своим здоровьем.
См. также
Диагностика психических состояний- "Самооценка психических состояний" Айзенка
- Клинический опросник для выявления и оценки невротических состояний
- Опросник САН
- Тест "В порядке ли ваши нервы?"
- Тест "Ваше самочувствие"
- Тест "Ваши нервы"
- Тест "Есть ли у Вас невроз?"
- Тест "Определение тревоги"
- Тест "Склонность демонстрировать неуправляемую эмоциональную возбудимость"
- Тест "Склонность к аффективным состояниям"
- ... и другое
- Диагностика здоровья по почерку
- Методика "Умение рационально использовать время"
- Опросник "Честность"
- Психогеометрический тест
- Семейный тест
- Тест "Активный ли вы человек?"
- Тест "Ананкастические проявления"
- Тест "Артистические наклонности"
- Тест "Биополе семьи"
- Тест "Благоразумность"
- ... и другое
azps@azps.ru