Техника расслабления "Синие вещи"

Название. Техника расслабления "Синие вещи"

Предназначение.

Техника помогает расслабиться, прийти в состояние уравновешенности.

Качества. Уравновешенность

Содержание

Примите удобную позу. Для этого можно сесть на стуле в "позу кучера", расставив ноги, опустив подбородок на грудь. Можно занять положение полулёжа в мягком кресле. Можно лечь на пол на спину.

Закройте глаза и попробуйте по очереди вспомнить разные синие вещи, с которыми вам приходилось иметь дело в жизни: синяя обложка у тетради, синий автомобиль, синее небо, синее платье... Старайтесь не представлять "синюю обложку вообще", "синий автомобиль вообще", "синее небо вообще", "синее платье вообще"... Всё должно быть конкретным: "вот такая тетрадь была у меня в десятом классе", "вот такой автомобиль у моего приятеля", "вот такое небо было на той неделе, ближе к вечеру", "вот в таком платье была моя жена три дня назад"...

Синий цвет расслабляет, приводит в состояние уравновешенности, настраивает на размышления. Вспомнив 20-30 разных синих вещей, вы заметите изменение своего состояния.

Библиографическая ссылка

1. Техника расслабления "Синие вещи" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 19.09.2012. – Режим доступа: http://azps.ru/training/tehniki/sinie_veshi.html (19.09.2012).

 


Синий цвет
Цвет покоя и размышлений.

См. также

Техники Управление психическим состоянием

 


Рейтинг@Mail.ru    RSS RSS    azps@azps.ru