Тест на стресс

Данный тест предполагает, что вы в течение недели по вечерам заполняете нижеприведенную таблицу. Это поможет вам определить уровень собственного стресса. Необходимо поставить галочку против тех пунктов, где приходится давать утвердительный ответ. Каждая «галочка» дает одно очко. В конце недели итоги суммируются.

 

Фактор риска

Очки

пн

вт

ср

чт

пт

сб

вс

1. Сон недостаточный или плохой

 

 

 

 

 

 

 

2. Испорченное настроение по дороге на работу или домой

 

 

 

 

 

 

 

3. Испорченное настроение на работе

 

 

 

 

 

 

 

4. Неприятная работа

 

 

 

 

 

 

 

5. Чрезмерный шум

 

 

 

 

 

 

 

6. Более 3 чашек крепкого кофе

 

 

 

 

 

 

 

7. Выкурено более 10 сигарет

 

 

 

 

 

 

 

8. Слишком много выпито спиртного

 

 

 

 

 

 

 

9. Слишком мало физической активности

 

 

 

 

 

 

 

10. Слишком много съедено

 

 

 

 

 

 

 

11. Слишком много сладостей

 

 

 

 

 

 

 

12. Личные проблемы

 

 

 

 

 

 

 

13. Сверхурочная работа

 

 

 

 

 

 

 

14. Испорченное настроение дома

 

 

 

 

 

 

 

15. Сомнения в качестве своей работы

 

 

 

 

 

 

 

16. Головная боль

 

 

 

 

 

 

 

17. Сердечная слабость

 

 

 

 

 

 

 

18. Боли в желудке

 

 

 

 

 

 

 

1—20 очков. Положение нормальное. На всякий случай проверьте себя в течение еще одной недели, так как ваше субъективное восприятие «слишком много» или «слишком мало» может оказаться несамокритичным .

21—40 очков. Пока ситуация не слишком тревожная, но уже необходимо обратить внимание на пункты, давшие очки. В скором времени они могут перерасти в серьезную угрозу.

41—60 очков. Угроза налицо. Если в самое ближайшее время вы не предпримете решительных шагов к изменению своего образа жизни, то вас ожидают, к сожалению, крупные неприятности.

Свыше 60 очков. Ваше здоровье в серьезнейшей опасности. Необходимо пункт за пунктом проанализировать заполненную вами таблицу и постараться немедленно заняться своим здоровьем.

 


См. также

Диагностика психических состояний Тесты для самотестирования

 


Рейтинг@Mail.ru    RSS RSS    azps@azps.ru