Техника "Тест на самодовольство"
Название. Техника "Тест на самодовольство"
Предназначение.
Техника поможет несколько повысить уважение к себе, своей жизни, личным достижениям. Может быть, даже придаст новый смысл жизнедеятельности.
Качества. Цельность ценностной сферы
Содержание
Смысл этой техники состоит в том, чтобы иметь инструмент, с помощью которого можно было бы оценить эффективность собственной жизнедеятельности, чтобы можно было посмотреть на свою жизнь в динамике: как она меняется от недели к неделе.
Разработайте самоопросник - с его помощью раз в неделю (например, в воскресенье) вы будете опрашивать самого себя. Качество и содержание этого самоопросника зависит только от вас. Главное, чтобы каждое обстоятельство имело свою числовую меру. Примеры:
Каждый день чистил зубы? +1 балл
Пил спиртное не больше одного раза? +5 баллов
Набрал лишнего веса? -10 баллов
Исправно работал? +50 баллов
Заработал дополнительные деньги? +1 балл за каждую тысячу рублей
Занимался английским? +5 баллов
Вовремя ложился спать? -3 балла
Курил? -1 балл за каждую сигарету
Подружился с хорошим человеком? +100 баллов
Теперь в конце каждой недели можно сложить все эти баллы и получить своего рода «индекс самодовольства». Записывайте от недели к неделе эти индексы. Можете даже заносить в память компьютера, чтобы потом построить красивый график.
Библиографическая ссылка
1. Техника "Тест на самодовольство" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 11.10.2015. - Режим доступа: https://azps.ru/training/self/samodovolstvo.html (11.10.2015).
См. также
Техники- Аутогенная тренировка для подготовки к экзаменам
- Аффирмация
- Имидж-техника "Я как акционерное общество"
- Коммуникативная техника "Внутренний барометр"
- Коммуникативная техника "Люди-двери"
- Коммуникативная техника "Приглушение проекции"
- Коммуникативные техники
- Психотехнология решения задачи
- Самовнушение
- Советы бросающим курить
- ... и другое
azps@azps.ru