Техника "Анти-Я"

Название. Техника "Анти-Я"

Предназначение.

Техника предназначена для выработки самоидентичности - способности понимать свою индивидуальность, жить, основываясь на ней, а не вопреки ей. Также самоидентичность - это способность принимать себя таковым, каков есть, но не игнорируя при этом свои недостатки, а осознавая, что работать со своими недостатками можно, но не всегда нужно.

Качества. Самоидентичность

Содержание

Распечатайте на бумаге следующую таблицу:

1. Перед сном...	я	анти-Я
2. После пробуждения...	я	анти-Я
3. На работе (учебе)...	я	анти-Я
4. Когда выдается минута свободного времени...	я	анти-Я
5. Когда встречается привлекательный человек противоположного пола...	я	анти-Я
6. В общении с другими людьми...	я	анти-Я
7. Если чувствуется сильная усталость...	я	анти-Я
8. Если удастся выиграть в лотерею кучу денег...	я	анти-Я
9. Любимых людей...	я	анти-Я
10. В компьютерные игры...	я	анти-Я
11. Дурных привычек...	я	анти-Я
12. Когда несчастен...	я	анти-Я
13. Своей судьбой...	я	анти-Я
14. Быть мастером своего дела...	я	анти-Я
15. Окружающие люди считают, что...	я	анти-Я
16. Если вернуться на пять лет назад, тогда...	я	анти-Я

Версия для печати (pdf)

Заполните её, особенно не задумываясь над ответами. Сначала заполните столбец, в котором представлены ваши действия, ваши чувства, мнения. Для этого вам необходимо лишь продолжить фразу, начинающуюся в первом столбце.

После того, как вы заполните первый столбец, переходите ко второму. Здесь пишите то, как должно себя чувствовать ваше анти-Я, как оно действует, какие у него мнения и т.д.

Когда закончите заполнять таблицу, сопоставьте ответы вашего Я с вашим анти-Я:

- Что хорошего есть в вашем анти-Я?

- Что плохого есть в вашем анти-Я?

- Что лучше, Я или анти-Я?

- Почему?

- Не являются ли ваши недостатки продолжением ваших достоинств?

- В чём вы бы хотели стать лучше?

- Надо ли сразу в себе исправлять все недостатки?

- Если бы близкие люди познакомились с вашим анти-Я, им бы понравилось?

- Почему?

- Если бы анти-Я заполняло эту таблицу, то каковы были бы его ответы?

Библиографическая ссылка

1. Техника "Анти-Я" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 6.10.2011. - Режим доступа: https://azps.ru/training/self/anti_ego.html (6.10.2011).

 

---

См. также

Техники

• Аутогенная тренировка для подготовки к экзаменам
• Аффирмация
• Имидж-техника "Я как акционерное общество"
• Коммуникативная техника "Внутренний барометр"
• Коммуникативная техника "Люди-двери"
• Коммуникативная техника "Приглушение проекции"
• Коммуникативные техники
• Психотехнология решения задачи
• Самовнушение
• Советы бросающим курить
•     ... и другое

 

---

   RSS     azps@azps.ru