Утомление имеет различный уровень проявления. Оно может проявляться на уровнях:
- физиологическом,
- психологическом,
- поведенческом.
На физиологическом уровне утомление проявляется в первую очередь в повышении инертности нервных процессов, снижении энергетического потенциала. На психологическом уровне при утомлении происходит:
- снижение чувствительности,
- нарушения памяти,
- нарушения внимания,
- эмоциональные девиации.
На поведенческом уровне утомление проявляется в:
- снижении производительности труда,
- уменьшении скорости выполняемых операций,
- снижении качества действий.
Отдельные проявления утомления зависят от:
- вида нагрузки,
- времени действия нагрузки,
- индивидуальных особенностей человека.
Нагрузка, к примеру, может быть информационной (решение интеллектуальных задач, работа оператора и др.) или физической (физическая работа, неудобная поза и др.). Утомление поэтому может быть интеллектуальным или физическим.
Субъективно ощущение усталости выражается в:
- чувстве вялости,
- слабости,
- ощущении дискомфорта,
- осознании нарушений в протекании психических процессов,
- потере интереса к работе,
- апатии.
Единственное разумное средство снятия утомления - отдых. После более или менее продолжительного отдыха утомление проходит, и восстанавливается оптимальное рабочее состояние. Однако следует учесть, что отдых бывает разным. Еще Сеченов доказал, что активный отдых лучше пассивного. Общая рекомендация: дать отдых уставшим частям тела, создав при этом умеренную активность в других. Устав от интеллектуального труда, можно прогуляться по улице, в парке. Устав от стояния на ногах, можно сесть или лечь в кресло, поднять ноги и начать отгадывать кроссворд, играть в простую компьютерную игру или просто читать книгу.
А Б В Г Д Е Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Ф Х Ц Ч Ш Щ Э Ю Я