Техника "Я в замке"
Если вы подверглись стрессу, если давление обстоятельств превысило норму, если вы просто устали постоянно решать многочисленные проблемы, эта техника должна помочь вам.
Примите удобную позу. Можно просто откинуться в кресле или сесть расставив ноги и свесив голову («поза кучера»).
Представьте себя в средневековом замке. Пусть этот замок будет небольшой. Скажем, размером с дачный участок. Внутри ровный зеленый газон. Дорожки, клумбы. Представьте это. Имеется небольшой домик (или какая-то иная постройка) - вам же надо где-то спать или переждать дождь. Представьте его в деталях. Представьте, как ходите по дорожкам, как заходите в домик.
А вокруг высокая и очень прочная каменная стена. В эту стену долбятся все ваши неприятности:
- Бах! Бух! Бум! Дзинь!
Представьте эти звуки. Почувствуйте, что они рядом. Ощутите на своей коже вибрацию, которая исходит от неприятностей.
А теперь поймите, что никогда эти неприятности до вас не доберутся. Вы в замке.
В последующем, когда вас слишком сильно будут тревожить обстоятельства, вспомните этот замок и этот звук - только он касается вас. Больше ничего. Вы в безопасности.
См. также
Техники- Аутогенная тренировка для подготовки к экзаменам
- Аффирмация
- Имидж-техника "Я как акционерное общество"
- Коммуникативная техника "Внутренний барометр"
- Коммуникативная техника "Люди-двери"
- Коммуникативная техника "Приглушение проекции"
- Коммуникативные техники
- Психотехнология решения задачи
- Самовнушение
- Советы бросающим курить
- ... и другое
azps@azps.ru