Техника "Вентиляция проблемы"

Название. Техника "Вентиляция проблемы"

Предназначение.

Техника поможет в "распутывании сложного клубка" личных проблем.

Качества. Рациональность

Содержание

У вас есть сложная, запутанная проблема? Вы не знаете, с какого бока к ней подступиться? Вы боитесь, что распутывание этой проблемы приведет к другим проблемам? Как только пробуете подступиться к проблеме - и вас сразу посещает тяжелая непонятная тоска? Попробуйте применить следующую технику.

Вам потребуется немного воображения (совсем немного) и пребывание у себя дома в полном одиночестве. Представьте, что в вашей квартире (или доме) есть еще одна комната, маленькая и темная. Дайте сами название этой комнате ("кладовка", "чулан", "чердак", "подпол" или как-то иначе). Где находится потайная дверь (люк, лаз) в эту тайную комнату. Встаньте рядом с этим местом.

Изобразите руками, всем телом, что вы открываете дверь или люк (или что расчищаете лаз). Теперь вы можете зайти, пролезть в эту комнату. Можете, но не желаете: слишком тяжелый запах идет из нее. Надо срочно проветрить эту вымышленную комнату. Для этого в реальной комнате, где стоите, откройте пошире окно (если не боитесь сквозняка, то устройте его по всей квартире). Подойдите опять к входу в вымышленную комнату. Махайте руками, дуйте ртом в вымышленную дверь. Можете использовать веер, одеяло или что-нибудь для одежды для того, чтобы улучшить нагнетание чистого воздуха. Так делайте до тех пор, пока не исчезнет вымышленный запах.

Сядьте на пол рядом с "дверью". Прислонитесь спиной к стене. Представьте, что в "тайной комнате" теперь чистый воздух, потоки кислорода сожгли пыль и паутину. Теперь там чисто, там приятно находиться.

Вернитесь мыслями к своей проблеме. Представьте, что вымышленная комната символизирует вашу реальную проблему. Попробуйте ответить на ряд вопросов:

- Почему ваша проблема "протухла и воняет"?

- Что лишнее? Что "просто грязь, паутина и пыль"?

- Не проще ли сначала избавиться от всего лишнего, грязного?

- Не правда ли, что можно избавиться от лишних эмоций?

- Что в проблеме самое главное?

- Какие цели вы можете поставить в отношении проблемы?

- Какая цель самая оптимальная?

- Достаточно ли у вас сил для достижения этой цели? Может быть, следует выбрать цель попроще?

Библиографическая ссылка

1. Техника "Вентиляция проблемы" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 24.03.2013. – Режим доступа: http://azps.ru/training/tehniki/ventilyaciya_problemy.html (24.03.2013).

 


См. также

Управление психическим состоянием

 


Рейтинг@Mail.ru    RSS RSS    azps@azps.ru