Техника "Тест на самодовольство"

Название. Техника "Тест на самодовольство"

Предназначение.

Техника поможет несколько повысить уважение к себе, своей жизни, личным достижениям. Может быть, даже придаст новый смысл жизнедеятельности.

Качества. Цельность ценностной сферы

Содержание

Смысл этой техники состоит в том, чтобы иметь инструмент, с помощью которого можно было бы оценить эффективность собственной жизнедеятельности, чтобы можно было посмотреть на свою жизнь в динамике: как она меняется от недели к неделе.

Разработайте самоопросник – с его помощью раз в неделю (например, в воскресенье) вы будете опрашивать самого себя. Качество и содержание этого самоопросника зависит только от вас. Главное, чтобы каждое обстоятельство имело свою числовую меру. Примеры:

Каждый день чистил зубы? +1 балл

Пил спиртное не больше одного раза? +5 баллов

Набрал лишнего веса? –10 баллов

Исправно работал? +50 баллов

Заработал дополнительные деньги? +1 балл за каждую тысячу рублей

Занимался английским? +5 баллов

Вовремя ложился спать? -3 балла

Курил? -1 балл за каждую сигарету

Подружился с хорошим человеком? +100 баллов

Теперь в конце каждой недели можно сложить все эти баллы и получить своего рода «индекс самодовольства». Записывайте от недели к неделе эти индексы. Можете даже заносить в память компьютера, чтобы потом построить красивый график.

Библиографическая ссылка

1. Техника "Тест на самодовольство" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 11.10.2015. – Режим доступа: http://azps.ru/training/self/samodovolstvo.html (11.10.2015).

 


См. также

Техники

 


Рейтинг@Mail.ru    RSS RSS    azps@azps.ru