Техника "Анти-Я"

Название. Техника "Анти-Я"

Предназначение.

Техника предназначена для выработки самоидентичности - способности понимать свою индивидуальность, жить, основываясь на ней, а не вопреки ей. Также самоидентичность - это способность принимать себя таковым, каков есть, но не игнорируя при этом свои недостатки, а осознавая, что работать со своими недостатками можно, но не всегда нужно.

Качества. Самоидентичность

Содержание

Распечатайте на бумаге следующую таблицу:

1. Перед сном...я

 

 

анти-Я

 

 

2. После пробуждения...я

 

 

анти-Я

 

 

3. На работе (учебе)...я

 

 

анти-Я

 

 

4. Когда выдается минута свободного времени...я

 

 

анти-Я

 

 

5. Когда встречается привлекательный человек противоположного пола...я

 

 

анти-Я

 

 

6. В общении с другими людьми...я

 

 

анти-Я

 

 

7. Если чувствуется сильная усталость...я

 

 

анти-Я

 

 

8. Если удастся выиграть в лотерею кучу денег...я

 

 

анти-Я

 

 

9. Любимых людей...я

 

 

анти-Я

 

 

10. В компьютерные игры...я

 

 

анти-Я

 

 

11. Дурных привычек...я

 

 

анти-Я

 

 

12. Когда несчастен...я

 

 

анти-Я

 

 

13. Своей судьбой...я

 

 

анти-Я

 

 

14. Быть мастером своего дела...я

 

 

анти-Я

 

 

15. Окружающие люди считают, что...я

 

 

анти-Я

 

 

16. Если вернуться на пять лет назад, тогда...я

 

 

анти-Я

 

 

Версия для печати (pdf)

Заполните её, особенно не задумываясь над ответами. Сначала заполните столбец, в котором представлены ваши действия, ваши чувства, мнения. Для этого вам необходимо лишь продолжить фразу, начинающуюся в первом столбце.

После того, как вы заполните первый столбец, переходите ко второму. Здесь пишите то, как должно себя чувствовать ваше анти-Я, как оно действует, какие у него мнения и т.д.

Когда закончите заполнять таблицу, сопоставьте ответы вашего Я с вашим анти-Я:

- Что хорошего есть в вашем анти-Я?

- Что плохого есть в вашем анти-Я?

- Что лучше, Я или анти-Я?

- Почему?

- Не являются ли ваши недостатки продолжением ваших достоинств?

- В чём вы бы хотели стать лучше?

- Надо ли сразу в себе исправлять все недостатки?

- Если бы близкие люди познакомились с вашим анти-Я, им бы понравилось?

- Почему?

- Если бы анти-Я заполняло эту таблицу, то каковы были бы его ответы?

Библиографическая ссылка

1. Техника "Анти-Я" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 6.10.2011. – Режим доступа: http://azps.ru/training/self/anti_ego.html (6.10.2011).

 


См. также

Техники

 


Рейтинг@Mail.ru    RSS RSS    azps@azps.ru