Название. Техника "Анти-Я"
Предназначение.
Техника предназначена для выработки самоидентичности - способности понимать свою индивидуальность, жить, основываясь на ней, а не вопреки ей. Также самоидентичность - это способность принимать себя таковым, каков есть, но не игнорируя при этом свои недостатки, а осознавая, что работать со своими недостатками можно, но не всегда нужно.
Качества. Самоидентичность
Содержание
Распечатайте на бумаге следующую таблицу:
1. Перед сном... я
анти-Я
2. После пробуждения... я
анти-Я
3. На работе (учебе)... я
анти-Я
4. Когда выдается минута свободного времени... я
анти-Я
5. Когда встречается привлекательный человек противоположного пола... я
анти-Я
6. В общении с другими людьми... я
анти-Я
7. Если чувствуется сильная усталость... я
анти-Я
8. Если удастся выиграть в лотерею кучу денег... я
анти-Я
9. Любимых людей... я
анти-Я
10. В компьютерные игры... я
анти-Я
11. Дурных привычек... я
анти-Я
12. Когда несчастен... я
анти-Я
13. Своей судьбой... я
анти-Я
14. Быть мастером своего дела... я
анти-Я
15. Окружающие люди считают, что... я
анти-Я
16. Если вернуться на пять лет назад, тогда... я
анти-Я
Заполните её, особенно не задумываясь над ответами. Сначала заполните столбец, в котором представлены ваши действия, ваши чувства, мнения. Для этого вам необходимо лишь продолжить фразу, начинающуюся в первом столбце.
После того, как вы заполните первый столбец, переходите ко второму. Здесь пишите то, как должно себя чувствовать ваше анти-Я, как оно действует, какие у него мнения и т.д.
Когда закончите заполнять таблицу, сопоставьте ответы вашего Я с вашим анти-Я:
- Что хорошего есть в вашем анти-Я?
- Что плохого есть в вашем анти-Я?
- Что лучше, Я или анти-Я?
- Почему?
- Не являются ли ваши недостатки продолжением ваших достоинств?
- В чём вы бы хотели стать лучше?
- Надо ли сразу в себе исправлять все недостатки?
- Если бы близкие люди познакомились с вашим анти-Я, им бы понравилось?
- Почему?
- Если бы анти-Я заполняло эту таблицу, то каковы были бы его ответы?
Библиографическая ссылка
1. Техника "Анти-Я" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 6.10.2011. - Режим доступа: https://azps.ru/training/self/anti_ego.html (6.10.2011).