Упражнение разминки "Диван моей мечты"

Название. Упражнение разминки "Диван моей мечты"

Предназначение.

Процедура группового психологического тренинга. Участники фантазируют на тему, о каком диване и вообще какой атмосфере отдыха они мечтают.

Упражнение предназначено для тех случаев, когда участники слишком перевозбуждены предыдущими упражнениями, и их надо немного успокоить.

Качества. Релаксация

Содержание

Ведущий приглашает участников занять свои места. Участники рассаживаются, занимая удобные им позы. Если они сидят в креслах с высокой спинкой, можно откинуться и занять положение полулежа.

Когда все устроились, ведущий говорит:

– Закройте глаза. Сейчас время отдыха. Вы отдыхаете. Ваше тело отдыхает. Каждая клеточка организма отдыхает. Ваше дыхание спокойное. Медленное и спокойное. Тело расслаблено. Каждая мышца расслаблена. Вы чувствуете, как у вас тяжелеют руки... ноги... Ваши мысли текут спокойно. А теперь представьте диван, диван своей мечты. Это такой диван, который лучше всего вам бы позволил расслабляться. Из какого материала он сделан? Какой формы? Какого размера? Что находится вокруг дивана? Что вам помогает расслабиться лучше всего. Представьте каждую деталь. А теперь я буду подходить к каждому по очереди и класть ему руку на плечо. Этот человек пусть нам немного расскажет о диване своей мечты. Нам ведь тоже интересно. Итак, первый человек...

В конце участники встают, потягиваются. Ведущий приглашает сделать несколько энергичных движений (например, боксирующие удары).

Библиографическая ссылка

1. Упражнение разминки "Диван моей мечты" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 1.12.2015. – Режим доступа: http://azps.ru/training/razminka/divan_moey_mechty.html (1.12.2015).

 


См. также

Упражнения разминки

 


Рейтинг@Mail.ru    RSS RSS    azps@azps.ru