Техника "Я в замке"

Если вы подверглись стрессу, если давление обстоятельств превысило норму, если вы просто устали постоянно решать многочисленные проблемы, эта техника должна помочь вам.

Примите удобную позу. Можно просто откинуться в кресле или сесть расставив ноги и свесив голову («поза кучера»).

Представьте себя в средневековом замке. Пусть этот замок будет небольшой. Скажем, размером с дачный участок. Внутри ровный зеленый газон. Дорожки, клумбы. Представьте это. Имеется небольшой домик (или какая-то иная постройка) – вам же надо где-то спать или переждать дождь. Представьте его в деталях. Представьте, как ходите по дорожкам, как заходите в домик.

А вокруг высокая и очень прочная каменная стена. В эту стену долбятся все ваши неприятности:

– Бах! Бух! Бум! Дзинь!

Представьте эти звуки. Почувствуйте, что они рядом. Ощутите на своей коже вибрацию, которая исходит от неприятностей.

А теперь поймите, что никогда эти неприятности до вас не доберутся. Вы в замке.

В последующем, когда вас слишком сильно будут тревожить обстоятельства, вспомните этот замок и этот звук – только он касается вас. Больше ничего. Вы в безопасности.

 


См. также

Техники

 


Рейтинг@Mail.ru    RSS RSS    azps@azps.ru