Как перестать заниматься саморазрушением

1. Для начала попробуйте разобраться в себе. Пройдите психологическое тестирование – например, у нас на сайте. Ищите проблемы, которые у вас буквально «зашкаливают».

2. Начинайте последовательно наводить порядок в своей жизни. Саморазрушение, скорее всего, вызвано беспорядочностью вашей жизни. Заводите себе стандарты поведения. Например: «Пью спиртное только в выходные», «Ложусь спать не позднее десяти вечера», «Когда мне предлагают поехать и развлечься прямо сейчас, я не соглашаюсь».

Пусть ваши стандарты со временем станут вашими жизненными принципами.

3. Делайте перед сном себе самовнушения. Например: «Завтра я буду работать. Мне надо много всего переделать. Я не буду развлекаться. Отдохну в выходные...»

4. Не бегите от проблем, не занимайтесь самообманом. Если, например, вы в спиртном находите себе утешение, это плохо. Если вы убегаете от реальных проблем в мир фантастических грез, это плохо. Живите в реальном мире. Он не так уж плох.

5. Займитесь спортом. Выберите себе спорт по душе и активно занимайтесь им. Это не так уж плохо, где-то наоборот весело. Спорт приносит свое, особенное удовольствие. Он пробуждает в вас силы и самоуважение.

6. Будьте терпимы к окружающим. Часто мы слишком требовательны к другим людям. Эта требовательность приводит к конфликтам, разладу. Если вы еще живете с родителями и обижаетесь на то, что вами постоянно командуют, – терпите это. Настанет когда-нибудь и ваш черед покомандовать. Не копите в себе обиду. Ищите себе в друзья позитивных, целостных людей, которые стремятся к большим и благородным целям.

7. Боритесь с импульсивностью. Вырабатывайте у себя привычку не бросаться сразу же к тому или иному занятию только потому, что в вас вдруг возник соответствующий импульс. Терпите, ждите. Если у вас сильные проблемы с импульсивностью, начинайте с того, что вы ждете 5 минут, только потом приступаете к тому действию, которое вас влечет. Потом переходите к 10 минутам, 15, 20...

 


См. также

Советы психолога

 


Рейтинг@Mail.ru    RSS RSS    azps@azps.ru