Техника сомнения в сомнениях

Название. Техника сомнения в сомнениях

Предназначение.

Техника направлена на повышение уверенности через борьбу с сомнениями.

Качества. Уверенность

Содержание

Очень во многом неуверенность связана с обилием постоянных сомнений:

- Кажется, я оделась как-то неряшливо...

- А смогу ли я сделать всё в срок?..

- А должен ли я идти на этот дурацкий корпоратив?..

- Может, зря я учу английский? А вдруг он мне не пригодится?..

- Зря я, наверно, сказал Иванову, все, что о нем думаю. Он обиделся и замкнулся...

Сомнения в большинстве случаев имеют под самой разумные основания. Сомнения - это самокритика, а без самокритики многого не добьешься. Но многие сомнения носят навязчивый характер. И вот почему.

Сознание большинства людей устроено так, что в нем есть основная мысль и второстепенные. Второстепенные мысли так или иначе связаны с основной мыслью. Многие из второстепенных мыслей - критические (то есть сомнения). Каждая основная мысль проходит через фильтр сомнений. Если сомнения существенны, основная мысль теряет свою силу и значение, отбрасывается. Если сомнения несущественны, основная мысль утверждается.

Как легко догадаться, основная мысль находится в неравном отношении с сомнениями. Дело в том, что она сама критикуется, а сомнения - нет. При этом как бы считается, что сомнения основаны на полностью истинных утверждениях. Люди с развитым мышлением сомневаются не только в основной мысли, но и в сомнениях тоже. Это, конечно, требует несколько большей работы ума. С другой стороны, сомнения в сомнениях обеспечивают уверенность (не постоянную, разумеется).

Для того, чтобы научиться сомневаться в сомнениях, нужно для начала научиться вычленять отдельные сомнения, утверждения, на которых основываются эти сомнения.

Для тренировки возьмите несколько листов бумаги. Сверху напишите одну основную мысль. Например:

- Я одета вполне достойно.

- Я смогу всё сделать в срок.

- Я должен идти на этот дурацкий корпоратив.

- Я не зря учу английский.

- Я не зря сказал Иванову все, что про него думаю.

Ниже перечислите все свои сомнения по поводу основной мысли. Например (по поводу "Я смогу всё сделать в срок"):

- Работы еще очень много.

- Сегодня я должен еще сходить в магазин и помочь жене по хозяйству. Я не смогу задержаться.

- У меня путаются мысли и все валится из рук, мне надо отдохнуть.

- Осталось только три дня, мне не продлят сроки.

Теперь берется еще один листок бумаги. Сверху пишется новая основная мысль, например "Работы еще очень много", и критикуется таким же образом. Затем следующее сомнение, и так до конца.

Вполне вероятно, что сомнения в сомнениях не приведут к тому, что исходная основная мысль будет полностью подтверждена или опровергнута. Очень может быть. Но - хорошо разобравшись с проблемой - можно тогда прийти к внутреннему компромиссу, сказав себе: "Проблема не имеет однозначного решения, поэтому я буду действовать так, как мне больше хочется, как я считаю правильным".

Сомневаясь в сомнениях, обычно быстро убеждаешься, что многие сомнения противоречат друг другу. Желательно это противоречие разрешить, окончательно потом удалив ложные сомнения. Если противоречивые сомнения все равно остаются, можно устроить среди сомнений "голосование" (кто за? кто против?)

Листы, конечно, не потребуются в повседневной жизни. Главное - приучить себя к тому, что надо последовательно сомневаться в самих сомнениях.

Библиографическая ссылка

1. Техника сомнения в сомнениях [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 27.05.2013. – Режим доступа: http://azps.ru/training/tehniki/somnenie_v_somneniyah.html (27.05.2013).

 


См. также

Техники

 


Рейтинг@Mail.ru    RSS RSS    azps@azps.ru