Техника самочестности
Название. Техника самочестности
Предназначение.
Техника предназначена для индивидуального использования. Вы учитесь, и у вас получается быть честным с самим собой.
Качества. Разум. Рациональность
Содержание
Уже сто с лишним лет назад, как психологи и психиатры обнаружили явление, которое получило название "психологическая защита". Психологическая защита - это несколько десятков разных способов самообмана. Вот некоторые:
Отрицание - полный отказ от неприятной информации.
Вытеснение - активное, мотивированное устранение чего-либо из сознания.
Примитивная идеализация - наделение другого человека качествами идеальности и всемогущества.
Проекция - ошибочное восприятие своих внутренних процессов как происходящих извне.
Соматизация - склонность всем телом переживать психологический стресс, а потом искать медицинской помощи или хотя бы сочувствия.
Замещение - переориентация импульса или чувства с первоначального объекта на другой.
Идентификация - отождествление себя с другим человеком или группой людей.
Интеллектуализация - неосознанное стремление контролировать эмоции и импульсы на основе рациональной интерпретации ситуации.
Морализация - поиск способа убедить себя в моральной необходимости происходящего.
Регрессия - возврат к ребячливым, детским моделям поведения.
У всех механизмов психологической защиты есть общая особенность - самообман. Этот самообман порой способен принести временное облегчение, снизив остроту неприятных ощущений или же полностью избавив от них. Так, например, бывает в случаях, когда один супруг узнал об измене другого и, побоявшись устроить скандал или даже заявить о разрыве, просто вытеснил из сознания неприятную информацию (а еще он мог, например, выместить свою злобу на ребенке или постороннем человеке).
Чем плоха психологическая защита? Ведь она приносит успокоение... Где-то оберегает от совершения необдуманных поступков... Плоха она тем, что развращает сознание, дает возможность думать лишь приятные мысли. Но ведь поиски истины и сама истина может быть холодной и неприятной.
Если вы морально готовы к освоению техники самочестности, то заведите небольшой блокнот с ручкой или карандашом, которые будут теперь вашими спутниками. Улучив свободные 5-10 минут (сидя, например, на скучной лекции или совещании, находясь в дорожной пробке или сломанном лифте), задайте самому себе какой-нибудь неприятный вопрос:
- Что будет, если я узнаю, что моя жена мне изменяет?
- Что будет, если я потеряю работу?
- Что будет, если на меня сейчас нападут и ограбят?
- Что будет, если я узнаю, что болен смертельной болезнью?
- Что будет, если курс доллара упадет в десять раз и все мои сбережения пропадут?
- Что будет, если завтра война?
- ...
Конечно, вашему внутреннему взору могут представиться ужасающие вещи. Однако от вас не требуется долго размышлять над ответами. Скажите себе: "Ровно три минуты я буду думать над этим вопросом. Потом будет небольшой самоанализ. А потом моя жизнь продолжит идти своим чередом".
Думайте над неприятным вопросом: а) спокойно, б) честно, в) рассудительно. Перед вами не стоит задача - поиздеваться над самим собой. Вам не надо пугать себя страшилками. Просто подумайте, что может быть в том или ином случае? каковы альтернативы?
После размышления (которое целиком проходит в уме) откройте свою записную книжку и опишите то, как прошел этот сеанс. В чем вам удалось все же обмануть себя? В чем не удалось? Как вы себя заставляли размышлять трезво?
Библиографическая ссылка
1. Техника самочестности [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 7.10.2013. - Режим доступа: https://azps.ru/training/tehniki/samochestnost.html (7.10.2013).
См. также
Рациональные упражнения
azps@azps.ru