Веревочный курс

Веревочный курс (обычно употребляется без кавычек) это весьма популярный среди психологов тренинг командообразования. Командообразование (сплочение коллектива, формирование эффективной команды, пробуждение лидерских качеств) это основной, но не единственный эффект веревочного курса. Другие эффекты:

– освоение групповых стратегий и тактик,

– пробуждение интереса к инициативе, творческому решению проблем,

– самовыражение,

– самопознание и познание других участников,

– уверенность в себе, своих силах,

– просто опыт решения конкретных проблем,

– преодоление страха, собственных комплексов,

– обучение приемам эффективной коммуникации.

Веревочный курс называется так, потому что в его основу положена идея, что члены команды должны быть словно связаны одной веревкой. Кроме того, веревка является важным аксессуаром для многих упражнений веревочного курса, поэтому ведущему (ведущим) надо запастись ею заранее.

Веревочный курс весь состоит из физически активных упражнений. Но это не простая физкультура. Здесь активно участвует не только организм, но и психика участников. Поэтому упражнения веревочного курса часто называют психофизическими.

От ведущих веревочного курса требуется некоторая подготовка, слаженность действий. Очень желательно, чтобы они сами имели опыт участия в веревочном курсе в качестве простого участника.

На протяжении всего веревочного курса ведущие создают и поддерживают атмосферу творческого поиска, всячески подталкивают участников к проработке и принятию нестандартных решений, призывают к взаимопомощи и взаимной поддержки в коллективе.

Участники веревочного курса учатся преодолевать барьеры в общении, узнают ближе друг друга, благодаря этому и происходит сплочение группы. Но ведущие должны внимательно следить за тем, чтобы отдельные участники не форсировали этот процесс, уважали друг друга, имели терпение.

После каждого упражнения устраивается обсуждение. Во время его участникам дается возможность понять, как было принято решение, кто занял активную позицию, как некоторые обстоятельства повлияли на результат. Обсуждается и то, как можно было бы поступить иначе, что для этого надо было бы сделать. Ведущие во время таких обсуждений стараются повысить уровень объективности суждений участников, высказывают собственные мнения.

Время от времени желательно вводить в обсуждение ключевые понятия: «качество» и «эффективность». Участники должны понять, а где-то и «на собственной шкуре» осознать, что качество не всегда означает эффективность, а эффективность не обязательно подразумевает качество. И всегда желательно находить разумный баланс между качеством и эффективностью.

Если вдруг у кого-то из участников появится интересная, поучительная история из жизни, которую он готов поведать, то можно его выслушать.

Огромное значение для веревочного курса имеет безопасность участников. Практически ни один веревочный курс не обходится без мелких ушибов. Важно, чтобы не было серьезных ушибов и вообще травм. Ведущие сами, как уже говорилось, должны иметь хороший опыт участия в веревочных курсах, чтобы представлять возможные опасности «изнутри». Важно заранее подготовить площадку, на которой будут проводиться упражнения. Если веревочный курс проводится на природе, надо очень внимательно осмотреть территорию, убрать опасные палки, камни, осколки и т.д. Если упражнения проводятся в спортзале, надо тоже внимательно все осмотреть: не скользкий ли пол, нет ли опасного мусора, безопасные ли маты и т.д.

Очень желательно, чтобы на участниках, равно как и на ведущих, не были надеты серёжки, кольца, браслеты, часы и т.п. Многие упражнения проводятся в тесном контакте участников, из-за посторонних предметов они могут травмировать друг друга.

Ведущие как правило сами не принимают участия в упражнениях. Их основная задача – следить за безопасностью.

Форма одежды участников и ведущих: спортивная.

Количество участников должно быть в диапазоне 6-12 человек. Меньше – будет не так интересно. Больше – будут определенные сложности при выполнении отдельных упражнений, сложнее следить за безопасностью.

Типовое упражнение состоит из четырех этапов:

– инструкция со стороны ведущих,

– целеполагание (группа выбирает способ решения проблемы, распределяет обязанности, готовится),

– выполнение,

– обсуждение (рефлексия).

Для всех этапов время не ограничивается.

Задание считается выполненным, если каждый участник безошибочно справился с поставленной задачей. Если же хоть один участник допустил ошибку, группа возвращается на исходную позицию. Это важное требование.

Веревочный курс можно проводить как с детьми, так и со взрослыми. При общении с детьми можно немного задействовать их фантазию: «мы преодолеваем волшебный ручей», «наш корабль подбили пираты, мы все должны уместиться на маленьком плоту», «нам нужно преодолеть стену из ядовитых зубов дракона» и т.п.

Для успешного веревочного курса нужна доброжелательная атмосфера, некоторый базовый уровень доверия. Нежелательно проводить этот тренинг с совсем незнакомыми друг другу участниками. Если перед ведущими-психологами ставится именно задача познакомить участников, а потом сплотить, то разумным будет провести сначала с участниками «классический сидячий» тренинг, состоящий из упражнений на знакомство (например «Снежный ком»), упражнений разминки, коммуникативных упражнений.

Желательно, чтобы совсем незнакомые участники рассказали друг другу хотя бы немного о себе: где учились, где работают, семейное положение, увлечения и т.п.

Веревочный курс можно разбить на несколько дней. Продолжительность каждого дня ориентировочно должна составлять от двух до четырех часов. В конце каждого дня можно устроить небольшое подведение итогов, в котором каждый (в том числе и ведущие) делятся самыми своими яркими впечатлениями от прошедшего дня.

Порядок упражнений не важен. Ведущие сами подбирают и выстраивают в очередь эти упражнения, ориентируясь на объективные возможности и физические кондиции участников. Лучше выстраивать упражнения от простых к более сложным.

 


Упражнение "Амеба"
Участники, взявшись за руки, переправляются через веревку.
Упражнение "Баскетбол"
Участники по очереди бросают мяч в корзину, с каждым разом отходя от нее все дальше.
Упражнение "Бревно над пропастью"
Группа перестраивается на узком бревне.
Упражнение "Воздушные шары"
Участники встают в круг и не дают воздушным шарам коснуться земли.
Упражнение "Волейбол"
Участники встают в круг и играют в волейбол.
Упражнение "Восковая палочка"
Один участник становится в центр круга, закрывает глаза, выпрямляется, его качают из стороны в сторону.
Упражнение "Все на борт"
Вся группа пытается уместиться на маленьком плоту.
Упражнение "Высокая стена"
Участники перебираются через высокую отвесную стену.
Упражнение "Гигантская кисточка"
Участники оперируют бревном-кистью.
Упражнение "Гоблин"
Участники своими телами образуют одного большого монстра, должны преодолеть 10 метров.
Упражнение "Горизонтальная паутина"
Участники вышагивают по горизонтальной натянутой паутине.
Упражнение "Гусеница"
Участники сложным образом образую цепочку, садятся и встают.
Упражнение "Десятиножка"
Участники выстраиваются в круг и поджимают как можно больше ног.
Упражнение "Жерди"
Участники переправляются на через площадку с помощью трех длинных жердей.
Упражнение "Качающееся бревно"
Участники по очереди проходят по качающемуся бревну.
Упражнение "Квадрат"
Участники размещаются на маленьком квадрате и стараются удержаться в нем определенное время.
Упражнение "Колодец"
Участники выбираются из колодца, сделанного с помощью веревок.
Упражнение "Кочки"
Участники пересекают вымышленное болота, передвигаясь с «кочки» на «кочку».
Упражнение "Крокодил"
Участники друг друга передают по рукам.
Упражнение "Лабиринт"
Участники двигаются цепочкой с завязанными глазами по импровизированному лабиринту.
Упражнение "Люди и шарики"
Люди чередуются с шариками, следует пройти некоторую дистанцию.
Упражнение "Минное поле"
Задача участников – пройти всем дружно участок, не касаясь имитированных мин.
Упражнение "Отжимания"
Четверки участников должны продержаться в воздухе, касаясь земли только своими руками.
Упражнение "Палатка"
Участники должны общими усилиями соорудить палатку.
Упражнение "Параллельная переправа"
Переправа с помощью двух параллельно закрепленных тросов.
Упражнение "Пароль - отзыв"
Участники в парах придумывают себе слова-призывы, по которым они потом найдут друг друга.
Упражнение "Паутина"
Участники пролезают через искусственную паутину.
Упражнение "Пенальти"
Участникам надо 15 раз подряд удачно пробить пенальти.
Упражнение "Переправа"
Участники переправляются с одного берега на другой с помощью висящего каната.
Упражнение "Подтягивание"
На всю команду участники должны подтянуться 100 раз.
Упражнение "Покрывало"
Участники встают на расстеленное покрывало, потом его переворачивают, при этом не касаясь голой земли.
Упражнение "Прогулка слепых"
Группа участнико прогуливается с закрытыми глазами.
Упражнение "Произвольная переправа"
Участники переправляются с помощью разных предметов.
Упражнение "Прыжок с шестом"
Участники с помощью шеста перепрыгивают через яму.
Упражнение "Равносторонний треугольник"
Участники с закрытыми глазами делают из веревки равносторонний треугольник.
Упражнение "Расходящиеся тропки"
Участники по двое идут по расходящимся тросам, натянутым между тремя деревьями.
Упражнение "Расчет"
Участники рассчитываются на первый-второй-третий...
Упражнение "Связанные одной цепью"
Участники связываются веревкой, вместе они должны пройти определенную дистанцию.
Упражнение "Сидячий круг"
Участники образуют тесный круг, потом садятся друг другу на колени.
Упражнение "Сокровищница"
Участники идут вслепую по лабиринту, другие подсказывают.
Упражнение "Траст-фол"
Один участник падает спиной вперёд, другие его ловят.
Упражнение "Тростинка"
Участники своими указательными пальцами поднимают длинную, извивающуюся тростинку над головами.
Упражнение "Узел"
Участники общими усилиями завязывают узел на канате.
Упражнение "Узелки"
Участники берутся за руки, сначала запутываются, а потом распутываются.
Упражнение "Электрическая изгородь"
Участники переправляются через стену, которой нельзя касаться.
Упражнение "Электрическая цепь"
Сидящим со сцепленными руками и ногами участникам надо разом подняться.

См. также

Программы тренингов

 


Рейтинг@Mail.ru    RSS RSS    azps@azps.ru