Личностное упражнение "Пусть будет, что будет"

Название. Личностное упражнение «Пусть будет, что будет»

Предназначение.

Процедура группового психологического тренинга. Участники обмениваются своими личными страхами, опасениями и вырабатывают коллективное «Делай, что надо, и пусть будет, что будет».

Качества. Тревожность

Содержание

Упражнение направлено на снижение уровня общей тревожности участников тренинга. Здесь очень важен коллективный фактор (задействование эффекта социальной фасилитации). Поэтому на протяжении всего упражнения ведущий должен следить за тем, чтобы все участники проявляли равное участие.

Участники рассаживаются в круг. Желательно, чтобы были удобные кресла с высокой спинкой, в которых можно откинуться назад и расслабиться. Первый участник признается в каком-либо своем страхе, опасениях, которые ему не дают покоя. Другие участники не должны критиковать эти страхи. Тот, кто может, солидаризируется с этими опасениями, признается, что он тоже переживает что-то подобное. Но он принимает некие меры. Он надеется, что они помогут. То есть он должен высказываться в духе: «Я делают так-то, так-то, ну а дальше пусть будет то, что будет». Примеры:

– Я опасаюсь, что мой кариес будет развиваться, и к сорока годам я останусь вообще без зубов.

– У меня такие же опасения. Я после каждого приема пищи чищу старательно зубы. Хожу к стоматологу. Стараюсь не есть сладкого. Ну а там пусть будет, что будет.

– А меня преследует страх, что я в старости останусь один...

– И у меня такие же опасения. Я поэтому стараюсь иметь много друзей. Стараюсь со всеми поддерживать хорошие отношения. У меня много родственников, с ними я тоже стараюсь контактировать. Когда выйду замуж, то рожу двух или трех детей. Буду им хорошей мамой. Ну а потом, в старости, пусть будет, что будет.

Если в отношении того или иного вопроса возникает дискуссия, ведущий может поддержать ее или же наоборот свернуть, если дискуссия не является продуктивной.

В этом упражнении ведущий может принимать равное участие: тоже высказывать свои страхи, предлагать контр-меры.

Время от времени ведущий затрагивает тему смелости: что надо стараться быть более смелым, поменьше жалеть себя, не лелеять свои страхи как младенца, искать новые возможности в самых кризисных ситуациях и т.д.

Библиографическая ссылка

1. Личностное упражнение «Пусть будет, что будет» [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 24.11.2015. – Режим доступа: http://azps.ru/training/pers/pust_budet_chto_budet.html (24.11.2015).

 


См. также

Упражнения личностного роста

 


Рейтинг@Mail.ru    RSS RSS    azps@azps.ru