Техника "Последний час"

Название. Техника "Последний час"

Предназначение.
  Эта техника предназначена для изменения отношения к времение, осознанию его ценности для человека. Техника была предложена в своё время Георгием Гурджиевым.
  Может предназначаться для индивидуального освоения, а также использоваться в программе экзистенциального тренинга.

Качества. Отношение к времени

Содержание

  Оглянитесь на только что прошедший час, как если бы он был для вас последним часом на земле, и вы только что осознали, что умерли. Спросите себя, довольны ли вы последним часом своей жизни?
  А теперь оживите себя вновь и поставьте перед собой цель в течение следующего часа (если вам посчастливится его прожить) извлечь из жизни немного больше, чем вам удалось в предыдущий час. Определите, где и когда Вам следовало действовать более разумно, а где проявлять спонтанность.
  Попробуйте посмотреть на себя как бы со стороны, постепенно избавляясь от всего второстепенного, "наносного". Например, от репутации, престижа, межличностных хитросплетений, бессмысленных страстей и т.п. Упражнение удалось, если Вы начинаете ощущать потребность получать как можно больше ценного от жизни.
  Постепенно Вы можете довести быстроту данной техники до буквально нескольких мгновений. Можете каждый час - когда пищат часы или бьют куранты - отводить несколько секунд на беспристрастный анализ минувшего часа и на эффективный настрой на извлечение максимальной пользы из последующего часа.
  Ощущения во время проведения техники должны быть ощущениями игры. Ведь во время игры нам позволено вообще всё на свете: и умирать самому, и убивать других, и быть другого пола, видеть и слышать несуществующее, - такова суть игры. Поэтому нет ничего страшного, если Вы будете "умирать" каждый день по нескольку раз. И эффект от данной техники равен основному эффекту от других игр - жажда жизни, азарт и увлеченность.

Библиографическая ссылка

1. Техника "Последний час" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 6.02.2010. – Режим доступа: http://azps.ru/training/kit/posledniy_chas.html (6.02.2010).

Упражнения личностного роста^*:
- Дискуссия "Обсуждение истории"
- Игра "Конкуренция"
- Игра "Маклер"
- Игра "Поглощение"
- Игра "Пресс-конференция: 10 лет спустя"
- Мозговой штурм "Зачем люди употребляют наркотики и алкоголь?"
- Образно-рефлексивная процедура "Дерево"
- Образно-рефлексивное упражнение "Подари себе имя"
- Проективный рисунок "Я такой, какой я есть"
- Профадаптационная игра "Поиск выгоды"
  >> полностью