Техника "Свой темный угол"
Название. Техника "Свой темный угол"
Предназначение.
Техника поможет управлять своим эмоциональным состоянием, избавиться от склонности к негативным аффектам.
Качества. Уравновешенность
Содержание
Возможно, вы склонны время от времени к негативным аффектам, к тому, чтобы выплеснуть на себя и окружающих свои негативные эмоции. Возможно, вы потом жалеете об этом. Если это так, то вам поможет следующая техника.
Найдите в окружающем мире "свой темный угол". Постарайтесь, чтобы это в буквальном смысле был темный угол. Это может быть кладовка, подвал, просто место под столом или в шкафу, уголок парка, в котором вы любите гулять и где постоянно хмуро и темно. Мало ли в мире разных темных углов...
Приходите сюда иногда (залезайте в этот угол), примерно раз в неделю. Предайтесь своим смутным переживаниям, подумайте о мрачных сторонах Бытия. О том, что плохого случалось в вашей жизни, что случается и может случиться. Старайтесь, чтобы перед вашим внутренним взором было больше образов, мрачных и тревожных. Не доверяйте в эти минуты своему разуму, избегайте слишком логичных мыслей.
Уйдите из своего темного угла (вылезайте из него). Посмотрите на окружающий мир - не правда ли он прекрасен?!
Библиографическая ссылка
1. Техника "Свой темный угол" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 8.10.2013. - Режим доступа: https://azps.ru/training/health/svoy_temnyy_ugol.html (8.10.2013).
См. также
Управление психическим состоянием- Антистрессовая техника "Словесный натюрморт"
- Водная релаксация
- Концентрация как средство борьбы со стрессом
- Медитация
- Первая помощь при остром стрессе
- Преодоление страха в конфликтной ситуации
- Прогрессивная релаксация
- Процедура "Работа с негативными состояниями"
- Релаксационные упражнения
- Техника "9 шагов на волю"
- ... и другое
azps@azps.ru