Техника "9 шагов на волю"

Название. Техника "9 шагов на волю"

Предназначение.

Техника поможет избавиться от алкоголизма тем, кому не хватает воли и уверенности для этого. Небольшой самоанализ, выработка конструктивного отношения к алкоголю, небольшое самовнушение - и человек обретает волю противоборствовать сиюминутным порывам.

В принципе, эту технику можно использовать для подавления любых вредных привычек.

Качества. Алкоголизм. Вредные привычки

Содержание

Избавиться от алкоголизма и других вредных привычек весьма сложно, но можно. Существует очень и очень много примеров, когда люди, опираясь только на свою силу воли, бросали пить, курить. Любому разумному человеку понятно, что самый надежный способ избавиться от вредной привычки - собрать свою волю в кулак. Можно использовать десятки и сотни разных чудодейственных средств, прочитать много книг на тему как избавиться от алкоголизма или табакокурения, но это не даст никакого долговременного эффекта, если при этом не собраться, не почувствовать себя свободным от порока.

Воля - это не какой-то "дар свыше" или сверхъестественные способности человека. Простые самовнушения, небольшая дисциплина - и человек уже может свернуть горы! Что интересно, в классическом русском языке слово "воля" означает не только и не столько "способность творить чудеса", а является синонимом свободы ("Я пришёл дать вам волю...", "Выйти на волю" и т.п.). Попробуйте осознать, что "воля"="свобода". Если согласитесь с этим, тогда можете приступать к освоению техники.

Техника включает в себя три этапа по три шага в каждом. Начните с того, что сходите в ближайший магазин канцтоваров или газетный киоск и купите там новый небольшой блокнот и ручку, которую будет вам приятно держать в руках. Это мелочь, но все же постарайтесь завести себе "специальный блокнот" и "специальную ручку".

I этап. "Ориентировка на местности"

Шаг 1. "Почему я хочу пить?"

Напишите причины, по которым вы любите иногда выпить. Старайтесь писать очень конкретно, не ограничиваясь какими-то общими фразами. В основе того, что нам хочется, лежат желания. Вот пусть эти желания и будут здесь отражены.

Шаг 2. "Почему я могу пить?"

Если вы пьете, то это значит, что у вас есть возможности к этому. Перечислите все обстоятельства, которые делают возможным принятие вами спиртных напитков.

Шаг 3. "Почему мне надо пить?"

Казалось бы, это несколько парадоксальный вопрос. Но учтите, что помимо наших желаний есть еще и обстоятельства. Подумайте хорошо, что это за обстоятельства, заставляющие вас пить. Если какие-то из них вы уже писали в шаге первом, не поленитесь и напишите их еще раз.

II этап. "Пристрелка"

Шаг 4. "Почему я не хочу пить?"

Здесь, конечно, выпишите все причины, по которым вы не желаете употреблять внутрь этиловый спирт. Можете для интереса этот вопрос переиначить: "Почему я хочу не пить?". Или даже так: "Почему не я хочу пить?"

Сравните эти желания с теми, которые писали на первом шаге. Если вам кажется, что желания пить гораздо больше, чем желания не пить, значит следующие шаги вам не помогут. Здесь важно, чтобы вы рационально доказали себе, что в вас больше желания не пить. Если вы не сможете этого доказать и при этом все равно желаете избавиться от алкоголизма, тогда вам дорога к гипнотизеру. Может быть, он сможет вам на время внушить вредность пьянства.

Шаг 5. "Почему я могу не пить?"

Что с вами будет, если вы лишний раз не пропустите рюмашку "горькой" или бутылочку "самого живого"? Небо рухнет на землю? Вы почувствуете себя очень несчастным? Но неужели так сложно побыть некоторое время "несчастным"? Неужели потом вся ваша жизнь будет такой же "несчастной", "никчемной"? Неужели здоровье человека делает его несчастным?

Есть ли в вас хоть немного воли, то есть свободы? Каждый день, каждый час вы проявляете свободу воли, а здесь не способны?

Можете ли вы преодолеть те обстоятельства, которые заставляют вас пить?

И так далее...

Шаг 6. "Почему мне надо не пить?"

Перечислите причины, по которым вам пить не следует. Пишите все как есть, не стесняясь. Не надо врать себе никогда, и тут тоже не врите. Пишите все так, как думаете, как есть. Если угодно, то можете написать эмоционально, ярко.

III этап. "Самовнушение и дисциплина"

Именно самовнушение и дисциплина являются основными способами развития воли. Самовнушение позволит вам в трудную минуту не поддаться влиянию "мыслей-паразитов". Дисциплина - это не какое-то само истязание. От вас требуется лишь одно - в любой момент времени и при любых обстоятельствах не изменять своим принципам.

Шаг 7. "Я хочу быть трезвым всегда"

Повторяйте себе эту фразу один-два дня при любых обстоятельствах: в кровати, в туалете, на рабочем месте, в общественном транспорте или личном автомобиле, в магазине и кинотеатре... Здесь от вас требуется только одно - добиться того, чтобы эта фраза как бы эхом отражалась в каждой клеточке вашего организма. Представьте, что она (эта фраза) как чудодейственный эликсир разлилась по всему телу. Почувствуйте, что каждой клеточкой своего организма вы хотите быть трезвым. Вы себе доказали совершенно рационально, что вы желаете быть трезвым. Поэтому теперь не стесняйтесь. Это самовнушение не будет самообманом.

Шаг 8. "Я могу быть трезвым всегда"

Следующие один-два дня повторяйте эту фразу. Также старайтесь добиться ощущения, что каждая клеточка вашего организма поняла, что она может не пить и что она теперь не будет пить. Разнообразьте эту фразу: "Я могу быть трезвым при таких-то обстоятельствах", "Я могу быть трезвым в таком-то состоянии"...

Шаг 9. "Я не пью"

Такая короткая фраза, но у тех людей, которые склонны сильно выпивать и не раз пробовали бросить пить она может вызвать настоящую зависть и уважение. Смакуйте эту фразу, так как вы еще недавно смаковали раствор этанола. Гоните от себя сразу все "мысли-паразиты". В сложные минуты говорите себе: "Я хочу. Я могу. Я не пью". Даже если какие-то чудовищные обстоятельства вас вынудили хлебнуть "цэ два аш пять о аш", тут ничто для вас не потеряно. Скажите себе: "Я хочу. Я могу. Я не пью". Если вам упорно наливают - говорите, что "завязали". Как бы это намекает на то, что вы "завязали" на время, хотя на самом деле - навсегда.

Библиографическая ссылка

1. Техника "9 шагов на волю" [Электронный ресурс] // А. Я. Психология (azps.ru) : [web-сайт]. 11.10.2011. – Режим доступа: http://azps.ru/training/health/9_steps_from_alco.html (11.10.2011).

 


См. также

Техники Управление психическим состоянием

 


Рейтинг@Mail.ru    RSS RSS    azps@azps.ru