Как правильно отдыхать в конце рабочей недели

Отдых это, конечно, занятие незатейливое. Можно просто довериться своей интуиции и делать то, что хочется (особенно что хочет организм). Просто приведем несколько важных соображений на тему отдыха.

1. Иногда важен активный отдых. Если всю неделю занимались напряженным интеллектуальным трудом, то неплохо было бы на выходных сходить на лыжах, побегать, посетить тренажерный зал и т.д. И наоборот: после недели физического труда неплохо было бы дать нагрузку и мозгам. Если у вас была большая эмоциональная нагрузка, устройте себе длительную прогулку – до состояния заметной усталости.

2. Питание. Для качественного отдыха важно питание. Можно поесть то, чего очень вдруг захотелось (например, пирожные). Очень важно поесть белковой пищи, чтобы организм лучше восстановился: мясо, рыба, молочные продукты, бобовые и т.д. После сытного обеда или ужина лучше не заниматься активными видами деятельности. Ведь вы отдыхаете, набираетесь сил, в это время у вас активизируется парасимпатика. Максимум – прогулка или несложные интеллектуальные занятия.

3. Без злоупотреблений. Разные есть мнения насчет допустимости спиртных напитков. Как бы там ни было, уж точно нельзя «напиваться в стельку». Это даст вредную нагрузку на организм, ослабит его. И вообще все хорошо в меру.

4. Не думайте про работу. Даже одна мысль о работе может заставить ваши мышцы несколько напрячься, способствовать выбросу ненужного сейчас адреналина и вообще возбудиться.

5. Посвятите воскресный вечер приятному. Пусть воскресный вечер будет ваш и только ваш. Хотите – ничего не делайте, хотите – читаете книжку, хотите – играете в компьютерную игру и так далее.

 


См. также

Советы психолога

 


Рейтинг@Mail.ru    RSS RSS    azps@azps.ru