Как улучшить свое психологическое здоровье

Психологическое здоровье это понятие более широкое, чем психическое здоровье (под которым подразумевают отсутствие таких болезней как психозы, неврозы и др.). Психологическое здоровье это комплексная характеристика человека, отражающая его способность быть психологически адаптивным, способным добиваться поставленных перед собой целей.

1. Будьте физически здоровы. Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Давайте нагрузку телу каждый день – хотя бы около получаса. Раз в неделю занимайтесь по полной. Не запускайте свои болезни, лечите их вовремя. Позаботьтесь о здоровом питании.

2. Будьте целеустремленны. Не проводите время в праздном безделье. Накануне определяйте задачи на день – и всеми доступными силами их решайте. После этого можно и отдохнуть. Планируйте на месяц, на год, на десять лет вперед – хотя бы в общих чертах.

3. Боритесь с тревожностью. Почитайте статью "Как перестать тревожиться по пустякам". Постоянная тревога медленно, но верно разрушает человека.

4. Не будьте обидчивы. Обида очень коварное чувство. Она не только мешает общению, установлению длительных отношений, но и разрушает психику своего хозяина. В том числе она может способствовать развитию параноидальных черт личности. На нее уходит слишком много времени и психической энергии. Давите в себе обиду. Не позволяйте ей тлеть в себе.

5. Повышайте свою самоуверенность. Не стоит часами думать о себе, винить себя в чем-либо, искать оправдания своим поступкам или искать в себе неведомый источник для вдохновения. Для обретения самоуверенности вам просто необходимо учиться думать и вообще жить в разных режимах:
Режимы деятельности

Вы поставили перед собой Цель – все, далее вы больше про это не думаете, вы действуете. Получается, что вы как бы сам себе начальник. Только сначала вы начальник, а потом исполнитель.

6. Контролируйте эмоции. Совсем без эмоций еще ни один человек не смог прожить. Но это не значит, что не надо их сдерживать. Эмоции это проявление наших инстинктов, а инстинкты слепы. Постоянные сильные эмоции расшатывают психику человека, понижают его способность к адаптации, саморегулированию.

7. Не принижайте себя. Вы это вы. У вас есть свои недостатки, но есть и свои достоинства. Выпишите для интереса свои достоинства на бумажке. На другой бумажке перечислите свои достижения – то, чего вы уже добились в своей жизни. Подумайте над тем, чего еще можете добиться. Ведь это не так уж мало, не правда ли? Часто люди специально унижают вас, чтобы добиться каких-то своих целей. Не позволяйте им этого.

8. Иногда относитесь к происходящему с юмором. Чувство юмора – хорошее качество. Оно позволяет легче переносить стрессовую ситуацию. Оно помогает настроиться. И вообще, как говорится, смех продлевает жизнь.

 


См. также

Советы психолога

 


Рейтинг@Mail.ru    RSS RSS    azps@azps.ru