Как что-то забыть

Многое из того, что мы помним, нам просто не нужно. Например:
Что нам надо забыть

Обычно мы легко и быстро забываем то, что нам не надо. Действительно, какой нам прок помнить форму каждого облака? Запоминается лишь то, что повторяется в уме. Стоит нам только представить в своем сознании форму облака, которое мы видели минуту назад, как это надолго останется в нашей памяти. Иногда этот образ бывает ярким, иногда бледным. Иногда вмешиваются случайные факторы – и мы почему-то легко запоминаем то, что не произвело на нас особенного впечатления.

Пирамида

То, что мы помним, можно представить в виде пирамиды. На самом верху (у нас на рисунке он обозначен красным цветом) блок знаний, активно используемый нами в обиходе в настоящее время:
Активные знания

Внизу (большой синий блок) те знания, которые мы используем крайне редко. Время от времени мы вспоминаем обстоятельства, факты нашей жизни, которые, казалось, давно уже забыли. Иногда сам собой всплывает в нашем сознании странный факт:
Странные факты из нашей памяти

Эти знания слишком долго пребывали «в заточении», им хочется на время стать активными, заполнить наше сознание. Авось и пригодится это знание. Иногда такие странные факты нашей памяти на самом деле получают эмоциональную подпитку. Мы их обдумываем, эмоционально переживаем. И после этого происходит преображение этого знания: до этого мы двадцать лет не вспоминали этот факт, а теперь думаем про него чуть ли не каждый день.

Можно представить наши знания в виде человечков. Каждый такой человечек мечтает попасть в область сознания. Таких желающих много, между ними существует конкуренция. Поэтому в область сознания попадают лишь самые активные и те, кто к нему находится ближе (а ближе находятся те, которые недавно были уже в сознании).

Так как же забыть неприятную (или просто ненужную) информацию? Скорее всего, просто забыть уже не получится. Если вы обеспокоены наличием в вашей памяти того или иного факта, от него уже полностью не избавишься. Этот факт получил эмоциональную подпитку, теперь он навсегда с вами. Надо просто поместить его в нижние слои нашей памяти.

Единственный способ для этого – вообще не думать о лишнем факте.

Есть несколько способов, как заставить себя не думать о чем-либо.

Можно просто игнорировать этот факт, думая о чем-то другом. Можно заставить думать себя, например, о том, какими блюдами будешь лакомиться вечером. Можно подумать и о неприятном – завтра, скажем, надо сдавать отчет, а еще не приступал к его написанию. Можно просто заняться чем-то важным: работой или учебой. Увлекшись одним, вы забудете про другое.

Можно задействовать технику вытеснения – просто надо иметь свою персональную формулу для вытеснения. Каждый раз, когда надо что-то забыть, вы произносите собственное ключевое слово: «Наплевать!» или подобное.

Часто, однако, та или иная мысль, воспоминание слишком уж настойчиво лезет в голову. Никак от этого не избавиться. Это может иметь свои причины.

Например, воспоминание слишком еще свежо, оно как бы требует от вас, чтобы вы еще «попереживали». Может быть, вы упускаете шанс что-то исправить в своей жизни. Типичный пример: вы идете на работу или учебу, по дороге встречаете красивую женщину или девушку, долго не можете ее забыть; эмоции питают это наше свежее воспоминание, побуждают к принятию решения: с их точки зрения надо вернуться и познакомиться с этой особой.

Ваш организм может быть ослаблен болезнью, стрессом или переутомлением. В таких состояниях иногда бывает, что даже безэмоциональные мысли вертятся в голове без остановки. Тем более это случается у лиц, склонных к навязчивым мыслям.

Если какое-то воспоминание не отпускает вас, попробуйте его «завершить». Вы устали от постоянного воспоминания о том, что в детстве видели в гостях книгу под названием «Казахские народные сказки»? Возьмите и обещайте себе, что при первой же возможности (может быть, прямо сейчас) найдете эту книгу и почитаете ее. Это просто и, может быть, окажется даже полезным. Вам надо сосредоточиться на работе, а вы все еще думаете про ту девушку? Обещайте себе, что в следующий раз, когда встретите ее, подойдете и познакомитесь. Другой вариант: прямо сегодня вы подойдете к коллеге, которая вам нравится и немного пофлиртуете с ней.

Вряд ли стоит эту технику использовать часто. Это может привести к тому, что ваши случайные воспоминания из прошлого будут сильно тяготеть над вами. От некоторых воспоминаний надо именно избавиться, а не претворить их в жизнь.

Лучше всего воспользоваться «техникой негатива». В своем воображении измените образ из прошлого до неузнаваемости. Вас почему-то беспокоит образ книги «Казахские народные сказки»? Пусть это будет грампластинка «Кубинские официальные документы». Представьте, как вы приходите в гости, а там по полу разбросаны разные пластинки, одна из которых – «Кубинские официальные документы». Возможно, с первого раза это не подействует. Тогда представьте, что не вы пришли в гости, а к вам пришли в гости и принесли бутылку казахского кумыса. Рано или поздно вам эта игра надоест, первоначальный образ будет размыт и уже не так интересен.

Так же и с девушкой. Вас ее образ слишком волнует? Представьте в своем воображении, что вы встретили не высокую и стройную девушку, а низкую и толстую женщину с подбитым глазом.

 


См. также

Советы психолога

 


Рейтинг@Mail.ru    RSS RSS    azps@azps.ru