Как преодолеть страх

Страх это врожденная эмоция человека (впрочем, как и все эмоции). В страхе проявляет себя инстинкт избегания опасности. Избежать опасности (с точки зрения природы инстинкта) можно одним из трех способов:
Способы избежания опасности

Чтобы прошел страх естественным путем надо:
Естественное избавление от страха

Предположим, собака напала на кошку. Очевидно, затаиться она уже не сможет. У кошки есть две реальные возможности: дать сдачи или убежать. Если она начнет давать сдачи, эмоция страха сменится эмоцией ярости. Если она убежит и спрячется на дереве, после чего убедится, что собака не в силах ее догнать, кошка быстро успокоится. Если собака продолжает бесноваться, небольшой страх будет оставаться, но он не будет тяжелым и болезненным ощущением.

У людей все то же самое, только наша жизнь значительно сложнее и непредсказуемее. Тем не менее самый естественный способ избавиться от страха для нас остается таким же. Мы можем убежать, мы можем спрятаться, мы можем напасть. Если ситуация объективно опасная (например, две подозрительные фигуры в темной подворотне), то надо действовать по ситуации, здесь страх следствие. Поэтому надо не со страхом бороться, а с его причинами.

Но часто так бывает, что страх заставляет действовать нас не так, как мы хотим своим разумом. Это обычная ситуация на войне: новичок знает, что ему надо сражаться, но страх парализует его или наоборот побуждает обратиться в паническое бегство. В армии на новобранцев хорошо действует пример командира или других бойцов, но в обычной жизни человек чаще оказывается один на один с опасностью, ему некому подсказать, подать пример.

Страх парализует, когда противник или обстоятельства слишком сильны, а мы при этом видим для себя возможность спрятаться, избежать противостояния. Если вы не хотите, чтобы страх парализовал вас, придется заняться самовнушением: «Я не боюсь врага... Он лишь с виду силен... Я не могу спрятаться...»

Страх заставляет удариться в паническое бегство, когда противник по-прежнему силен, а возможности спрятаться нет. В таких ситуациях надо говорить себе что-то вроде следующего: «Я не боюсь с врага... На самом деле, он слаб... Я не хочу бежать... Я не буду прятаться... Может быть, беда обойдет меня... Может быть, все будет хорошо... Если нет – я буду атаковать...»

Иногда бывает и так, что страх вызывает ярость. Это бывает в тех случаях, когда враг (реальный или вымышленный) кажется нам не очень сильным (то есть у вас есть шанс победить). Эта ярость тоже опасное чувство, оно может сильно повредить (скажем, вашей карьере). В таких случаях просто надо успокаивать себя: «Я не злюсь... Я спокоен... Никакой опасности нет... Проблему решим в рабочем порядке...»

Многие хозяева часто наблюдают, как их питомцы (кошки или собаки) боятся грозы: они не находят себе места, скулят, волнуются и т.д. Этот непрекращающийся страх вызван тем, что органы чувств говорят животному, что опасность близка, и она сильная. Но животное не понимает, что это за грозная такая напасть. Как на нее такую нападешь? Куда от нее убежишь? Куда спрячешься? Такой страх и у людей бывает. Только гроза затихнет, и животное тогда успокоится. А человек может бояться днями, неделями, месяцами... Например, увольнения или того, что сын или дочь станут наркоманами.

Как быть с таким длительным страхом? Такой страх похож на тревогу (только она менее предметна), так же разрушителен для психики. Из-за такого страха можно не спать ночами, вздрагивать от малейшего шороха, иметь спутанные мысли и т.д. В таких случаях надо сначала что-то сделать с предметом своего страха (пусть даже и символически): как-то напасть, спрятаться, убежать. А потом сказать себе: «Я сделал все, что мог. Все на свете контролировать я не могу. Пусть будет, что будет».

Другое дело – навязчивые страхи. Они могут быть следствием невроза, начинающегося психического расстройства... Для начала надо поработать с возможными медицинскими причинами, обратившись за помощью к специалисту. После этого действовать по предыдущему рецепту.

 


См. также

Советы психолога

 


Рейтинг@Mail.ru    RSS RSS    azps@azps.ru